admin / 04.01.2020

Поза коленно локтевая

Беременность — период постоянных изменений в организме женщины. Плод активно растёт, матка увеличивается, многие из окружающих ее органов сдавливаются или даже смещаются. Такое состояние не является болезненной патологией, но может причинять много неудобств. Есть простой способ значительно улучшить своё состояние — гимнастическое упражнение, которое называют коленно-локтевой позицией.

Содержание

Польза позы для будущей мамы

Чтобы понять, от каких трудностей можно избавиться с помощью этой простой позиции, сначала нужно узнать, на работу каких органов может повлиять беременность.

Начиная с седьмого месяца плод становится довольно большим — около 35 сантиметров, и увеличившаяся матка начинает давить на мочеточные каналы. Из-за этого возникают затруднения с попаданием жидкости в мочевой пузырь. Так образуются отёки рук и ног – распространённое явление при беременности. Беременная женщина может испытывать болезненные ощущения при мочеиспускании, частые позывы в туалет, может развиться цистит, пиелонефрит или другие похожие заболевания.

Изменения затрагивают и желудочно-кишечный тракт. Давление оказывается на кишечник — он сдвигается вверх и в стороны, снижается его тонус, что приводит к запорам. Сдавленный желудок выбрасывает сок в пищевод, что вызывает изжогу.

Под натиском и геморроидальное венозное сплетение. Именно по этой причине у некоторых беременных женщин начинается геморрой.

Коленно-локтевая поза, как и обычная поза «на четвереньках», снимает давление на геморроидальные узлы.

Матка сдавливает полую вену — большой сосуд, по которому проходит венозная кровь. Эта вена имеет мягкие стенки и расположена вдоль позвоночника. Поэтому, когда женщина ложится на спину, увеличившаяся матка легко может сдавить этот сосуд. Это приводит к двум последствиям:

  • Проблемы с оттоком крови к сердцу. Из-за этого кровь хуже насыщается кислородом, что приводит к головокружению, низкому артериальному давлению и другим признакам кислородного голодания. Это может плохо отразиться и на ребёнке.
  • Кровь застаивается в венах ног, что приводит к их расширению — варикозу. Ноги быстрее устают и начинают болеть, что сказывается на общем самочувствии.

Боль в пояснице — ещё один спутник беременности. Это происходит из-за большой нагрузки на мышцы спины, ведь мышцы живота растянуты, и им сложно выполнять свои обычные функции. Такая боль усиливается после чрезмерных физических нагрузок, при долгой ходьбе. Болезненные ощущения могут отдавать в ноги.

Гипертонус матки — ещё одна проблема, которая может возникнуть у будущей мамы. Это состояние не просто неприятное, но и может представлять определённую угрозу для плода, если беременность протекает не гладко.

Часто на поздних сроках беременные женщины испытывают чувство сдавливания лёгких, дышать становится трудно. Это происходит из-за того, что плод давит на диафрагму. Такое состояние причиняет дискомфорт и изнуряет беременную.

Как во всех этих ситуациях может помочь коленно-локтевая поза? Когда беременная женщина её принимает, матка опускается немного вниз и вперёд — благодаря этому все сдавленные органы могут вернуться к нормальному положению и правильно функционировать. Мышцы спины расслабляются и перестают болеть. Кроме того, матку ничего не сдавливает — её тонус может ослабеть.

Рекомендуется выполнять коленно-локтевую позу с участием фитбола в первом периоде родов, чтобы легче перенести болевые схватки.

Коленно-локтевое положение при беременности может служить профилактикой возникновения пиелонефрита. Коленно-локтевая поза способствует оттоку мочи, а значит она не застаивается, и в ней не размножаются бактерии.

Этот способ поддержки своего организма особенно ценен ещё и потому, что не требует никаких медикаментозных добавок — ведь список того, что точно не сможет повредить при беременности, не так уж велик.

Польза позиции для плода

Помимо пользы для мамы, эта позиция удобна и для ребёнка. Так ребёнок лучше себя чувствует. Некоторые мамы отмечают, что активные дети, которые часто и сильно толкаются, в этом положении затихают. Снятие тонуса матки тоже благоприятно сказывается на беременности.

Так как полая вена освобождается, ребёнок получает больший объём богатой кислородом крови.

Кроме этого, коленно-локтевая поза помогает ребёнку занять правильное положение перед родами. В некоторых ситуациях благодаря этой позе можно помочь ребёнку сменить предлежание, если оно поперечное или тазовое.

Как правильно делать коленно-локтевое упражнение

Прежде всего нужно приготовить мягкие подушки, коврик или мяч. Медленно, при необходимости опираясь на что-то, опуститься коленями на подушку. Согнуть руки в локтях и наклониться так, чтобы плечи оказались ниже поясницы. Вес перенести на локти — это позволит расслабить спину. Не нужно пытаться держать её ровно, иначе смысл от процедуры будет утерян. Локтями можно упереться в подушечку или на большой мяч. Под голову тоже можно положить подушку. Главное — чтобы было удобно.

Для этой гимнастической позы нужна большая устойчивая поверхность, в идеале — это пол, застеленный чем-нибудь мягким. Важно, чтобы на нём не было холодно.

Врачи рекомендуют занимать эту позицию на 15-30 минут, но всё сугубо индивидуально. Главное, чтобы женщина хорошо себя чувствовала. Возможно, кто-то решит вставать в эту позицию по ощущениям, например, если почувствовалась боль в спине или напряжение матки. Но чтобы стабильно улучшать своё состояние, такое положение нужно занимать систематически, лучше 2-3 раза в день. Обычно улучшение состояния можно почувствовать уже через первые 10 минут.

Кому нужно делать и когда

Любая беременность, начиная с 28 недель — показание для коленно-локтевой позы. Можно начать и раньше — хуже от этого не будет. Даже если беременность протекает легко и без происшествий, такая позиция поможет испытать ещё больше радости от беременного состояния, так как послужит профилактической мерой и предотвратит возможные проблемы.

Если врач посоветовал эту позицию при каких-то патологиях, например, гипертонус матки или при особой активности ребёнка в утробе — не стоит бояться следовать таким рекомендациям. Эта простая процедура не имеет прямых противопоказаний, зато действительно может помочь. Разумеется, нужно прислушиваться к своему организму — боли в суставах или головокружение может служить сигналом того, что, возможно, стоит что-то изменить: не опускать голову так низко или подложить под локти и колени что-нибудь помягче.

Итак, коленно-локтевая позиция при беременности — это возможность простым способом улучшить своё самочувствие и позаботиться о здоровье малыша. Так можно улучшить отток мочи и нормализовать кровообращение в нижних конечностях, снять давление с внутренних органов, чтобы они могли хорошо функционировать и дать возможность мышцам спины отдохнуть, и мама сможет наслаждаться своим чудесным положением в ожидании чуда.

Как правильно делать коленно-локтевое положение при беременности и для чего оно необходимо?

Доброго времени, друзья!

Спросите любую маму, в какой позе во время беременности она чувствовала себя комфортно. И почти всегда услышите ответ – в позе кошечки, то есть на четвереньках. Почему и всегда ли можно ее использовать? Сегодня мы с вами обо всем этом и поговорим. А кроме того, вы узнаете коленно локтевое положение при беременности как правильно его выполнять.

Коленно-локтевая позиция не только облегчает состояние беременной женщины, но и помогает справляться со многими недугами, среди них:

  • истмико-цервикальная недостаточность;
  • неправильное положение плода;
  • тонус матки.

Некоторым женщинам на сроке больше 20 недель ставят диагноз истмико-цервикальной недостаточности (ИЦН). Обычно патология обнаруживается на УЗИ и подразумевает, что у женщины наблюдается короткая шейка матки. Чем грозит это будущей маме?

Преждевременными родами. Как раз при ИЦН помогает поза кошечки. В этом положении в шейки матки снимается нагрузка. В отдельных случаях она даже может вытянуться. Эту же позицию врачи-акушеры назначают и при обнаружении тазового предлежания плода.

Это очень важно, поскольку в таком положении обычные роды практически невозможны. Поэтому акушеры назначают почти всегда кесарево сечение. В противном случае возможны осложнения у ребенка. Чтобы перевернулся правильно ребенок, важно регулярно выполнять это упражнение только на одну сторону – правую или левую.

Если вам трудно, попросите родных помогать вам в этом. При проведении этого мероприятия кровь активно поступает к плоду, улучшается его сердечная деятельность. Ребенок начинает активно перемещаться или наоборот затихает.

В любом случае – это его реакция на позитивные изменения в окружающей среде. Поза полезна и при тонусе матки. Вы же помните, что в таком положении происходит расслабление всех мышц и связок? Вот и вставайте на четвереньки почаще.

linur2

Камастутра — настоящая библия сексуальных позиций. Она была написана в Индии на санскрите. Историки говорят, что дата ее появления находится где-то между III и IV веками н. э.

Изначально камасутра не была просто мануалом по сексуальным позициям, это был целый образ жизни! Всё же если ты таки ищешь, чем разнообразить сексуальную жизнь, смело обращайся туда. Или к нам, потому что мы выбрали 100 поз из камасутры (правда, названия дали им попроще) и рассказали о них тебе. Иллюстрации помогут тебе разобраться, что, куда и как.

часть 1

26. Крючок

Она только кажется запутанной, на деле не всё так сложно! Итак, мужчина ложится на бок. Женщина сворачивается калачиком перед ним так, что ее ноги оказываются недалеко от его головы. Она подтягивает колени к груди и обхватывает его ноги. И руками обхватывает его ноги, опираясь на локоть.

27. Классика

Женщина лежит на спине, немного раздвинув ноги. Мужчина ложится сверху на нее, поддерживая себя руками. Ничего удивительного.

28. На коленях

Мужчина и женщина становятся на колени напротив друг друга. Она раздвигает бедра и обнимает мужчину руками за шею. Он тоже обнимает ее и осторожно двигает коленями. Можно побыть милым, целоваться и обниматься.

29. Крест

Женщина лежит на спине, вытянув одну ногу, а другую согнув в колене. Мужчина садится перед ней, ставя одну ногу за ее вытянутую ногу и держа ее рукой за согнутую ногу. Весьма запутанное описание. А так — вполне удобно.

30. Шезлонг

Мужчина садится, опираясь на руки сзади и вытянув ноги. Руки можно слегка согнуть в локтях. Женщина ложится сверху, закинув ноги ему на плечи, и двигает бедрами. О-о-очень глубокое проникновение!

31. Лежащий лотос

Внесет немного йоги в твою сексуальную жизнь. Женщина ложится на спину, скрестив ноги в позе лотоса. Мужчина пристраивается между ее ног и проникает сверху. Может так случиться, что ты окажешься для подруги слишком тяжелым, поэтому пусть она обнимет тебя. Под бедра ей можно положить подушку — это чтобы изменить угол.

32. Похотливая нога

И снова тебе понадобится быть по-олимпийски гибким. Суть в том, что партнеры стоят друг напротив друга, а женщина закидывает одну ногу на плечо мужчине. Для удобства подруги ты можешь сначала чуть присесть. Опасно, если она не занимается гимнастикой и у нее плохая растяжка! А потом женщина держится руками за твою шею, а ты — за ее зад. Короче, поза для героев.

33. Баланс и приседания

Тут тебе понадобятся сила и тренировка — точнее, твоей подруге. Женщина становится на край кровати, а мужчина — на пол за ее спиной. Потом она приседает, а он помогает ей прицелиться. Она хватается за его руки, чтобы удержать равновесие. Ну, чуть ли не канатоходцы: равновесие-равновесие!

34. Волшебная гора

Перво-наперво нужно построить гору из подушек. Потом женщина становится рядом с ней на колени и облокачивается на них грудью. Мужчина становится на колени позади нее. Для этой позы нужны большие подушки!

35. Патронташ

Женщина ложится на спину, подтянув колени к груди. Мужчина становится перед ней на колени, и она ставит ноги ему на грудь. Он опирается предплечьями на ее ноги — и готово дело. Если прижать ноги сильнее к ее груди — удовольствие должно увеличиться. К тому же, в этой позе стимулируется точка G.

36. Пропеллер

Вот это необычно! Женщина ложится на спину, вытянув и соединив ноги. Мужчина ложится сверху головой к ее ногам. Тут, конечно, потребуется практика, с успехом мы не уверены.

37. Рок-н-ролльщик

Как ты понимаешь, это не первоначальное название позы. Но оно чертовски круто звучит! Женщина ложится на спину и вытягивает ноги так, чтобы они оказались над головой (как будто собирается сделать кувырок назад). Мужчина садится на колени перед ней.

38. Веер

Женщина становится спиной к партнеру и опирается локтями на что-нибудь: например, на стул. Мужчина подходит сзади. Чем хороша поза? У тебя свободны руки, и поза обеспечивает глубокое проникновение, а еще подходит для анального секса.

39. Лодочка

Сначала мужчина ложится на спину, а женщина садится на него. Потом мужчина садится, подтягивает к себе колени, женщина делает то же самое — и они сидят лицом к лицу. Твои ноги окажутся прижатыми к ее телу, ее ноги — сразу за твоими ногами. Можно держаться за ноги друг друга и за свои собственные, чтобы не упасть. Такая вот занятная вещь.

40. Орел

Мужчина садится перед партнершей на колени, раздвинув ноги. Она лежит на спине, широко раздвинув ноги. Он держит ее за ноги и дальше делает всё по своему усмотрению.

41. Подвешенные ножницы

Только для атлетов! Вот где настоящий хардкор!

Эта позиция требует больше энергии, а от подруги — еще и силы рук. Она лежит у края кровати на боку, на матрасе находятся только ее икры лодыжки и ноги. Она поддерживает себя левой рукой, а он держит ее за талию. Он переступает через ее левую ногу и, держа ее другую ногу навесу, входит в нее, когда она буквально свешивается с кровати! Звучит не очень ловко, но в принципе функционирует. Ей должно понравиться!

42. Звезда

Женщина лежит на спине, согнув одну ногу в колене, а другую вытянув. Мужчина садится между ее ног, переступая через ту, что вытянута вперед. Потом он откидывается назад, опираясь на руки.

43. По-собачьи

Абсолютная классика, в репертуаре любой подруги. Она становится на четвереньки, а он становится сзади на колени, поддерживая ее за бедра. Только не на ковре, чувак!

44. Триумфальная арка

Мужчина ложится на спину, женщина садится сверху на него. Потом он поднимает верхнюю часть тела и нагибается вперед — а она откидывается назад, пока не ляжет спиной на его ноги.

45. Наездница наоборот

Йииихааа! Покатайся на мне, наездница! Это, пожалуй, одна из самых крутых позиций во всем списке. Мужчина ложится на спину, а женщина садится сверху спиной к нему. Руками она может опереться о его бедра — так ей будет легче двигаться.

46. Супер 8

Она лежи на спине, раздвинув ноги — можно подложить под поясницу подушку. Он ложится сверху, поддерживая себя на вытянутых руках. Она кладет руки ему на бедра или на спину и поднимается навстречу его движениям.

47. Амазонка

Мужчина удобно устраивается на стуле, женщина садится на него сверху лицом к нему. Ее ноги должны упираться в пол — это позволит ей совершать движения вверх-вниз.

48. Собака

Вариация позы по-собачьи. Она всё еще на четвереньках, но при этом опускается на предплечья, и он проникает в нее сзади. В чем еще кайф — можно ласкать ее грудь.

49. Крест-накрест

Она ложится на спину и перекрещивает ноги, ее зад находится где-то на краю кровати. Ты встаешь перед ней, берешь ее руками за ноги — и можно их разводить и снова скрещивать, если хочешь.

50. Кораблик

Мужчина ложится на спину, женщина садится на него боком, раздвинув ноги — со спины она похожа на лодку, которая плывет по воде — отсюда и название позиции. Она контролирует каждое движение!

Сообщества ›
Мальчики и Девочки ›
Блог ›
17 лучших секс-поз, заменяющих спортзал

Поддерживать себя в форме можно не только с помощью гантелей и штанги. Любые движения — физкультура, особенно те, которые приносят тебе удовольствие.

01. Упорный фермер

Мышцы: широчайшие, плеча и предплечья, задней поверхности бедра, разгибатели позвоночника, ягодицы
Заменяет: становую тягу
Зачем: Необычные ощущения вам гарантированы, но ей достанется больше — благодаря усиленному притоку крови к мозгу.
Как: Пусть девушка запрыгнет на тебя спереди и обнимет за шею. А ты прислонись к стене и поддержи ее за таз, пока она подтянется и упрется коленями и голенями в стену — как на картинке. Придерживая подругу за спину, дай ей откинуться назад и упереться в пол. Что дальше, знаешь сам. Главное, потратьте на эту позу не больше 3–5 минут, иначе девушка заработает мигрень.

02. GPS

Мышцы: ягодичные, задней поверхности бедра, кор полностью
Заменяет: свинги с гирей двумя руками
Зачем: В таком положении ты не промахнешься мимо точки G.
Как: Посади подругу на стол или любую надежную опору подходящей высоты. Пускай она откинется назад и положит лодыжки тебе на плечи.
Теперь наклонись к ней, обхвати двумя руками за талию и снова выпрямись. Начинайте подход, не забывая про правильное дыхание.

03. Дорожная

Мышцы: сгибатели бедра, прямая и косые живота
Заменяет: обратные скручивания, подъем ног в висе
Зачем: Эта поза похожа на асану, но выполнять ее гораздо веселее, чем заниматься йогой в одиночку.
Как: Начните с коленно-локтевой позы. Теперь аккуратно сядь назад на пятки — как говорят йоги, прими позу ученика. Партнершу увлеки за собой, ее голени зажаты между твоими. Теперь ритмично напрягай мышцы живота с ягодицами и доводи партнершу до просветления.

04. Джойстик

Мышцы: задней поверхности бедра, ягодицы, кор
Заменяет: подъемы таза с опорой на фитбол
Зачем: Ты наконец-то сможешь применить на деле навыки, которые годами развивал, играя на приставке.
Как: Займи позицию позади нее, прижмись пахом к ее бедрам. Перекинь ее ногу через свое бедро, как на картинке. Совершай фрикции и одновременно интенсивно стимулируй рукой по очереди ее клитор и грудь. Если ты хорошо играл в Tekken, можешь попробовать усложнить себе задачу и одновременно целовать ее в шею.

05. Ты — волна

Мышцы: широчайшие, бицепсы, сгибатели бедра
Заменяет: фронтальную тягу сидя
Зачем: Упражнение придаст глубины и близости вашим отношениям. Во всех имеющихся смыслах.
Как: Ты встаешь на колени, она усаживается сверху, ты обхватываешь ее руками за таз, как на картинке. Девушка начинает двигаться вверх-вниз. Ты руками помогаешь ей подняться и привстаешь на коленях, когда она опускается, причем делаешь все движения плавно, словно ты — морская волна. Честно говоря, «ты — волна» посложнее фронтальной тяги сидя, но зато так ты достигнешь доселе невиданной глубины проникновения в подругу.

06. Амортизатор

Мышцы: сгибатели бедра, прямая и косые живота
Заменяет: сгибания бедра в тренажере
Зачем: Если последнее время путь к ее точке G был тернист, попробуй наш «Амортизатор». Он, как и GPS, работает безотказно, но развивает другие группы мышц.
Как: Девушка ложится на спину, прижав колени к груди. Ты встаешь на колени перед ней и наклоняешься вперед так, чтобы ее ступни уперлись тебе в грудь. Дальше все как обычно — совершай интенсивные движения тазом, напрягая мышцы живота и ягодицы. Продолжительность подхода произвольная, паузы отдыха — до полного восстановления.

07. USB

Мышцы: квадрицепсы, кор
Заменяет: приседания
Зачем: Самый быстрый способ организовать мощный поток сигналов от нервных окончаний в ее вагине к центрам удовольствия в ее же голове.
Как: Подсоединиться к ее разъему будет непросто — придется попотеть, однако результат того стоит. Итак, она встает на четвереньки, предплечья на полу. Ты находишься в полуприседе спиной к ней, упираясь своими ягодицами в ее. Теперь наклоняй корпус вместе с тазом до тех пор, пока не сможешь ввести. Получилось? Начинай приседать с амплитудой в несколько сантиметров.

08. Спайдервумен

Мышцы: голени
Заменяет: подъемы на носки в тренажере стоя
Зачем: Лучший способ добиться полного телесного контакта с подругой.
Как: Девушка поднимает левую ногу и упирается голенью в стену. Попроси ее положить руки на стену, как будто она прихлопнула сразу двух комаров у себя над головой. Теперь подойди сзади и выполняй возвратно-поступательные движения, приподнимаясь на носках. Руки у тебя не заняты, поэтому можешь стимулировать ими ее грудь и клитор, главное, не переусердствуй, а то и вправду придется снимать подругу шваброй с потолка.

09. Тоблерон

Мышцы: задней поверхности бедра, ягодицы
Заменяет: изометрический ягодичный мостик одной ногой
Зачем: Это хороший способ подкачать ягодицы, который к тому же не требует серьезных энергетических затрат.
Как: Ляг на спину, согнув одну ногу в колене. Попроси партнершу сесть на тебя сверху, так чтобы ты видел ее спину. Теперь она двигается вверх-вниз, а ты помогаешь ей, отрывая таз на несколько сантиметров от пола. Почему «тоблерон»? Она как большая швейцарская шоколадка, которую ты купил любимой в дьюти-фри, возвращаясь из командировки. Ей приятно, и ты не сильно потратился.

10. Собака на спине

Мышцы: разгибатели бедра, кор
Заменяет: гиперэкстензии
Зачем: Нагрузка на ноги будет, мягко говоря, ощутимой.
Как: Ляг на кровать так, чтобы на матрасе находился только торс, упираясь ступнями в пол и удерживая таз и бедра в горизонтальном положении. Твои бедра должны быть разведены в стороны, ноги согнуты в коленях под прямым углом. Девушка садится на тебя сверху так, что ты видишь ее спину. Ты кладешь руки ей на ягодицы, как на картинке, и толкаешь вперед, затем возвращаешь назад, двигая ногами. Это один повтор. Выполняй упражнение до отказа.

11. Дайте мне рычаг

Мышцы: квадрицепсы, кор
Заменяет: изометрический присед у стены
Зачем: Сможешь попробовать несколько поз, не меняя своего положения в пространстве.
Как: Пускай партнерша ляжет на самый край кровати так, чтобы свешивались ягодицы. Положи ее лодыжки себе на плечи. Введя, руками толкай лодыжки подруги к ее груди. Когда ты почувствуешь, что она достигла предела оперативной гибкости в мышцах задней поверхности бедра, согни свои ноги и упрись бедрами в кровать. Совершай фрикции, наклоняя ноги девушки то вправо, то влево, добиваясь равномерного воздействия на все зоны ее влагалища.

12. Тиски

Мышцы: трицепсы, прямая и косые живота
Заменяет: обратные отжимания от скамьи
Зачем: Только в этой позе партнерша может по-настоящему сильно зажать и грамотно обработать важнейшую деталь твоего организма.
Как: Она ложится на спину и поднимает вверх выпрямленные и слегка разведенные в стороны ноги. Ты встаешь на колени, проскальзываешь под нее. Отклонившись назад, упираешься в пол выпрямленными в локтях руками, она скрещивает лодыжки и зажимает тебя. Теперь ритмично разгибайся и сгибайся в тазобедренных суставах, покачивая девушку. Будь осторожен с амплитудой.

13. Перочинный нож

Мышцы: двуглавая и другие сгибатели плеча, задняя часть кора
Заменяет: тягу Зерхера
Зачем: Эта позиция дает солидную нагрузку на руки, а также замечательно тренирует кор и разгибатели позвоночника, как твои, так и ее.
Как: Ты стоишь прямо, ноги на ширине плеч, она запрыгивает на тебя, как на шест для стриптиза, обвивая твою талию ногами. Обхвати подругу обеими руками за таз. Ее задача — отклониться назад на 90 градусов, а затем вернуться в исходное положение, чтобы тебя поцеловать. Попроси ее медленно повторить это движение, а сам совершай фрикции — сейчас вы ищете оптимальный угол для стимуляции эрогенных зон ее влагалища. Нашли? Продолжайте подход, зафиксировав это положение.

14. Настойчивый миссионер

Мышцы: прямая и косые живота, плечевого пояса
Заменяет: роллауты со штангой или роликом
Зачем: Отличный способ доработать набившую оскомину миссионерскую позицию.
Как: Начни по старинке — уютно расположившись между раздвинутых ног лежащей на спине партнерши. Затем сместись чуть вперед, надавив основанием пениса на клитор. Попроси девушку обхватить ногами твои бедра, как на картинке. При этом для достижения максимального эффекта партнерше необходимо подать таз вверх.

15. Микки Рурк

Мышцы: квадрицепсы, задней поверхности бедра, кор
Заменяет: фронтальные приседания
Зачем: Еще один способ найти у нее узкое место.
Как: Она лежит на краю кровати, раздвинув ноги, ее бедра свешиваются с матраса. Ты закидываешь ее лодыжки себе на плечи, наклоняешься над ней, сцепив руки у нее на затылке в замок. Потяни партнершу на себя так, чтобы ее корпус принял вертикальное положение, упрись коленями в матрас и начинай первый раунд. Нам эта поза напоминает кадры из фильма «Рестлер» с Микки Рурком в главной роли.

16. Наездник

Мышцы: квадрицепсы, кор
Заменяет: приседания на Bosu
Зачем: Так ты во время полового акта сможешь на все 100% задействовать ее клитор.
Как: Начните с обычной миссионерской позиции. Затем немного измени позу — твои ноги должны обхватывать ее нижние конечности, а не наоборот. Теперь самое сложное: согни свои ноги в коленях, одновременно выводя их вперед по направлению к голове партнерши. Завершив это движение, ты должен оседлать ее тело. Приступай к выполнению возвратно-поступательных движений в горизонтальной плоскости. Сложно? Да. Необычно? Конечно. Но мы обещаем, что эту поездку вы оба забудете нескоро.

17. Верхом на бактриане

Мышцы: предплечья
Заменяет: сгибание кистей со штангой
Зачем: После этого упражнения ты станешь для нее самым близким человеком, а Men’s Health для тебя — самым близким журналом.
Как: Ляг на спину, партнершу разверни спиной к себе и усади сверху. Это привычная тебе поза «наездница наоборот». Теперь согни ноги в коленях так, чтобы дама смогла лечь на них грудью и расслабиться. Это даст тебе доступ к ее промежности. Хорошенько нагрузи свои предплечья, помассировав пальцами холмик между ее анусом и вагиной. Помни, что мышцы предплечья, из-за небольшого размера, легко утомляются, так что не стесняйся время от времени менять рабочую руку.

Как правило, сексуальные позиции «он сзади» связаны с позициями собачьего стиля. Однако это не так. Есть бесчисленное множество способов, когда партнёр находится сзади женщины, но он может стоять, лежать, оставаться в самых необычных положениях, входя в неё не только под прямым углом, но также сбоку и даже рядом с ней.

Поза сзади в сексе обладает преимуществом таких проявлений, как чувство силы, испытываемое партнёром-мужчиной, потому что он чувствует себя подлинным самцом, а женщина, в свою очередь, чувствует искреннее сексуальное возбуждение, в котором доминирует абеллерентный партнёр.

Она может оставаться слабой и защищённой одновременно, подчиняясь страсти того, кто не может устоять перед изгибами женского превосходного тела. Это возможность увидеть все ее прелести и прикоснуться к телу, не скрывая желания войти. Сексуальные позы могут использоваться во время ролевой игры, например, сцены принудительного секса, которые действительно заводят мужчину, а женщину заставляют подчиниться и переложить ответственность за оргазм на покровителя этой затеи.

Она не против, просто ломаетсяi

Это «грязная» сексуальная позиция, о которой женщины фантазируют больше, чем о чем-либо другом! Собачий стиль, задний вход – как бы оно ни называлось современно – эта поза Кама-сутры поражает и заводит, так как на уровне подсознания «выходят» животные инстинкты.

Для глубокого проникновения нет ничего лучше собачьего секса, но, если партнёры действительно хотят «позвонить в колокольчик», нужно попробовать сексуальную версию, найденную в журнале «The Perfumed Garden». Положить женщину на живот, подложить подушку под бёдра и соединить ноги вместе.

Теперь осталось сесть сверху, и под прямом углом в 90 градусов зайти внутрь не спеша, медленными движениями, чтобы девушка чувствовала, на сколько глубоко мужчина вправе входить. Каждый толчок ударяет по ее точке G, и более «плотная посадка» заставит ее почувствовать, что мужчина действительно заполняет пустоту.

Doggy Style – любимая секс-позиция для большинства парDoggy_Style

И на то есть причина! Одна из лучших поз для секса G Spot, где угол идеально подходит для глубокого проникновения. Плюс, это прекрасная возможность разнообразить позу:

Мужчина становится на колени позади партнёрши и наклоняет её под прямым углом. Девушка упирается на руки или локти, регулируя угол наклона. Чем ниже она окажется лицом к постели, тем глубже зайдёт мужчина. Особенность в том, что положение входа у девушек несколько изогнуто – влагалище не является прямым, всегда под углом, и глубина направлена в сторону ануса.

Мужской член также имеет изогнутую форму. Когда он входит сзади, головка упирается не в переднюю стенку живота, а прямую кишку. Это стимулирует заднюю стенку влагалища, и дополнительно создаётся ощущение двойного проникновения во время секса в позе догги.

Примечательно, но в такой позе нужно иногда стимулировать клитор. Мужчина может сделать это рукой. Если девушка наклонится, то при быстром темпе яички будут касаться половых губ. Кого-то это отвлекает, а кому-то нравится. Так как женская эрогенная зона – низ живота, и каждая мечтает, чтобы мужское крепкое тело прижалось к лобку, нужно постараться и положить ладонь ей на живот. Таким образом, он держит её в своих объятиях и помогает достичь большего удовольствия.

Поза верблюда – сидя за спиной в тылу2

Такая позиция может быть использована на кровати или стуле. Женщина садится на ноги, прогибается в спине, а мужчина заходит сзади, так же сидя на ногах. Основной упор приходится на колени, поэтому рекомендуется подложить подушку под её ягодицы. Женщина может менять угол наклона, упираясь руками, перенося вес перед собой. Глубокого проникновения не будет, зато тела будут касаться друг друга, что также важно при занятии любовью в таком положении.

Интересно другое: сексологи утверждают, что подобная поза сзади в сексе помогает создать иллюзию, когда женщина оказывается в тисках – крепких мужских руках. Она полностью поддаётся его контрою, а партнёр держит её за плечи, обнимая и целуя в шею.

Если хочется добавить жёсткости, можно взять партнёршу за волосы и наклонять вперёд или оттягивать назад. «Порка» – это не только невероятный акт господства и подчинения; если все сделано правильно, это также создаёт необыкновенно сногсшибательное сексуальное ощущение – независимо от того, достаточно ли это сделано для того, чтобы «навредить» и подчинить непокорную женщину.

Прыжок лягушки 3

В этой позиции мужчина остаётся на ногах, склоняясь над женщиной сзади. Она лежит или упирается в коленно-локтевой позиции. Партнёр приседает, чтобы попасть в неё, руками держит за бёдра и активно входит-выходит. Если кровать позволяет «расшатать» ложе любви, амплитуда движений будет более сильной. За счёт изгиба тела можно регулировать глубину проникновения. Такая позиция подходит и для анального секса, двойного проникновения, если фаллоимитатор вставить перпендикулярно или массировать клитор.

Введение полового члена будет почти перпендикулярно полу, что создаст ощущение касания задней стенки влагалища и шейки матки. Удачная позиция для получения нескольких видов оргазма как у женщин, так и у мужчин.

Стрела Амура4

В этой разновидности позы мужчина полностью контролирует половой акт. Девушка ложится на живот, раздвигает ноги и впускает в себя половой член. Глубина регулируется за счёт угла входа.

Чем выше в таком положении бёдра партнёра, тем поверхностней он окажется внутри. Для глубокого вхождения нужно оказаться на одном уровне с бёдрами женщины – это параллельное «зависание» в воздухе. И подобная поза требует хорошей физической подготовки. Девушка может помочь молодому человеку, поднимая и опуская ягодицы, раздвигая их руками.

Если она будет лежать неподвижно, войти будет трудно. Зато можно использовать эту позицию, как альтернативу «ложек». И кстати, о них.

Поза ложек на боку5

Здесь речь пойдёт не только о попытке войти глубже (так как ноги девушки придётся раздвигать). Ложками можно быть и снизу, и сверху. Например, стандартная позиция, когда партнёр сбоку, женщина поднимает ногу, и он входит. Можно разнообразить:

  • Он слегка поворачивается и ложится на неё;
  • Она лежит спиной на нём – партнёр оказывается позади девушки, но уже она становится активным участником процесса;
  • Ложки согнутые – он сзади, она стоит на ногах (на коленях) и наклоняется вниз – проникновение глубокое, можно достичь «золотого дождя»;
  • Эффект от положения сидя – женщина садится спиной к мужчине, который сидит или лежит, и двигается бёдрами вперёд-назад или вверх-вниз.

Примечательно, но поза, когда мужчина лежит на спине, а женщина сидит на нём спиной к нему, позволяет полностью достичь нескольких оргазмов одновременно. Во-первых, активируется работа точки G, во-вторых, член выгибается в противоположную сторону, и сидя на нём, упирается не в передняя, а заднюю стенку влагалища, но стимуляция клитора происходит произвольно. Это одна из немногих поз, где женщина так же самостоятельно достигает оргазм, регулируя его силу. Поза наездницы наоборот.

Кому интересно больше узнать о секс в позе на боку, переходите дальше по ссылке!

Поза скрещенных ложек6

Мужчина лежит на спине, женщина садится сверху и наклоняется вперёд так, чтобы потом вытянуть ноги к его голове. Поза «валета» — единственное неудобство – движение. Оба должны хорошо быть подготовленными, так как тело остаётся в прямом положении. Стимулируется передняя стенка влагалища, но член направляется вниз. Если привыкнуть, можно получить двойной оргазм.

Акробатические этюды7

Чтобы попробовать свои силы в новом амплуа, мужчина может предложить партнёрше несколько задумок: это поза «акробат». Мужчина стоит на ногах, женщина – перед ним спиной к лицу. Она наклоняется вниз, становится на руки. Партнёр берёт её ноги – девушка упирается только на руки. Войти под прямым углом, держа её за бёдра – самое настоящее акробатическое чудо, тем более, что вес переходит на её предплечье. Мужчина остаётся в неизменном положении, а девушка раздвигает ноги, позволяя войти глубже в неё.

Такая поза подходит для партнёров разного роста, поскольку мужчина должен оказаться чуть выше влагалища, чтобы не приходилось становиться на носочки. В противном случае, он будет входить сверху вниз, оказывая давление на женщину. Если её руки устанут, секс прервётся на длительный отдых.

Сидя на нём – наездница, спиной к нему8

Это распространённая поза, когда мужчина оказывается сзади, но в позиции подчиняющегося. Партнёрша активно двигается, имитируя вход и выход члена. Допускается работа бёдер параллельно и перпендикулярно полу. Также мужчина может взять бразды правления на себя: она становится на ноги, а он снизу выполняет поступательно-возвратные телодвижения.

Особой подготовки не требуется, только в подобной позе партнёрша быстро устанет, если будет всегда в напряжении. Поэтому рекомендуется посадить её на стул, когда ей захочется передохнуть. Кстати, эта позиция с использованием сидячего места подходит для женщин в положении, которые не могут позволить себе активный секс.

Позиция Джейн, или приземлённый двигатель9

В Кама-сутре не просто так даются названия различным позам. Эта называется так, потому что мужчина полностью отвечает за эмоциональное и физическое состояние девушки.

Он лежит на спине, она ложится сверху спиной на него «валетом». Его ноги согнуты или раздвинуты. Далее он должен встать на ноги, поднять её ноги над ней, чтобы войти сверху вниз. Женщина оказывается на спине, колени почти прижаты в груди. Ноги нужно вытянуть за голову. Мужчина может менять положение – от лица или лицом к ней.

В любом случае он будет позади неё, так как при визуальном повороте тел (схематически) член будет касаться задней стенки влагалища. При таком исполнении важно, чтобы воздух не попадал внутрь, иначе девушка почувствует боль, и оба будут слушать мерзкий звук выдавливания «газов» из пещеры наслаждения.

В такой позиции кровь прильнёт к голове партнёрши. За счёт этого она может достичь некой эйфории, ощущая лёгкое показывание конечностей. Сексологи утверждают, что подобные акробатические позы не только стимулируют выброс эндорфина, но и заставляют мозг активно вырабатывать дофамин и нейромедиатор – способствуют «зажиганию страсти».

Позиция балерины – равновесие и такт10

Для этого необязательно обладать хорошей растяжкой. Пара оказывается на ногах и весь процесс нужно стараться не упасть. Если вестибулярный аппарат нарушен, мужчина должен хорошо держать партнёршу. Итак, он разворачивает её спиной к себе, поднимая её ногу перед ней, согнутую в колене. Девушка прогибается, чтобы член смог войти внутрь при таком положении тел. Потом ногу можно выпрямить, оставаясь в вертикальном положении.

Особенность этой позы в росте партнёров. Он либо выше, либо она на каблуках. Также допускается взять её на руки, если это позволяет вес. Девушка держится руками за шею мужчины, а он её за внутреннюю часть бедра. Такая поза будет неудобной для пар, в которых партнёрша обладает пышными формами. «Плоская попка» — залог успешного «слипания» с прессом партнёра. Одновременно с движением ягодиц он может целовать её в шею, а большими пальцами рук дотрагиваться до клитора.

Позиция ласточка – на одной ноге11

Мужчина разворачивает партнёршу спиной к себе и поднимает одну её ногу назад. Входит, подставляя своё колено к её лобку, чтобы она держала равновесие. Удобно, если его рост выше, поскольку такая поза сзади в сексе позволяет партнёрше не держаться за него, массируя клитор или его яички. Для устойчивости, она может обхватить поднятой ногой мужчина за спину, наклониться вниз, упираясь о пол.

В таком положении женщина оказывается полностью открытой для глубокого проникновения. Поскольку быстрый темп невозможен, пара попробует интенсивные и чувственные толчки. Также мужчина может наклониться вперёд, чтобы дотронуться до груди девушки. Важно работать бёдрами, так как иного способа войти и выйти – нет.

Каждая позиция – это множество разнообразий, так как можно следовать инструкциям, а лучше пробовать новые положения ног, рук, наклонов. Это доставит массу удовольствия и поможет лучше узнать партнёра, найти его эрогенные зоны и любимые точки соблазна.

Хотите знать, почему мужчины любят позицию сзади? Переходите дальше по ссылке. Мы расскажем об этом все!

Зачем нужна коленно-локтевая поза при беременности?

Недавно мне позвонила моя подруга. Она в ожидании своего первенца и находится на 25 неделе беременности.

Она начала жаловаться мне, что силы её на исходе.

Каждый день она испытывает боли в спине. Отёкшие ноги не дают ей сделать лишний шаг. К этому всему присоединяется постоянная изжога и затруднённое дыхание.

Конечно, ожидание малыша — огромная радость, но как сделать так, чтобы это время не омрачалось такими неприятными ощущениями?

Собственно решение нашлось достаточно быстро, я рассказала ей про коленно-локтевое положение при беременности.

С его помощью можно облегчить своё состояние в этот период, откинув при этом необходимость в принятии таблеток. А это при данном состоянии, согласитесь, немаловажный плюс.

Коленно-локтевое положение: в чём его польза для женщины

Развивающийся плод становится больше, и соответственно увеличившаяся матка давит и оказывает давление на все внутренние органы.

Это ведёт к ухудшению самочувствия и к не очень приятным ощущениям.

Происходит это в районе 7 месяца, когда плод достигает 35 см. Подробнее в статье Развитие ребёнка в утробе матери>>>

Чтобы вам легче было понять, чем полезно коленно-локтевое положение при беременности вы должны знать, как увеличившаяся матка влияет на полноценное функционирование организма и в чём это проявляется:

  1. Матка давит на мочевой пузырь, что неизбежно приводит к отёкам.

Жидкость не полностью выводится из организма из-за того, что с торможением попадает в мочевой канал. Этот застой жидкости, которая своевременно не вышла, и ведёт к отёкам. Читайте также статью Отёки при беременности>>>

Ко всему присоединяются признаки цистита: учащённое посещение туалета, боли при мочеиспускании. Кроме всего прочего, возможно появление пиелонефрита. Читайте важную статью Пиелонефрит при беременности>>>

  1. Изменения затрагивают работу желудка и кишечника.

Под давлением увеличившейся матки ослабевает тонус кишечника. Это, в свою очередь, ведёт к запорам.

Изжога — это прямое проявление изменений в работе желудка. К ней приводит выделение желудочного сока в пищевод. Его выбрасывает сдавленный маткой желудок. Подробнее в статье Изжога при беременности>>>

  1. Геморрой. Он тоже может стать вашим временным спутником в связи с увеличившейся маткой.

Хорошей профилактикой изжоги, геморроя и отёков является и грамотно составленное питание. Читайте книгу Секреты правильного питания для будущей мамы>>>

  1. Плохой приток крови к сердцу.

Увеличившаяся матка давит на полую вену, которая располагается вдоль позвоночника.

Это становится причиной головокружения, пониженного давления, что не лучшим образом сказывается на состоянии вашего развивающегося малыша.

Плохой отток крови способствует и появлению варикоза — не менее известного спутника беременности.

Уставшие, отёкшие ноги — это состояние хорошо известно всем женщинам в период беременности.

  1. Боль в спине и пояснице при беременности тоже становится вашей неразлучной спутницей.

Мышцы живота не выполняют временно свои функции, и вся нагрузка переносится на спину. Подробнее читайте в статье Боли в спине при беременности>>>

  1. Матка находится в постоянном тонусе. Это крайне опасно для развивающегося ребёнка. Что нужно знать о тонусе матки читайте в статье Тонус матки при беременности>>>
  2. Затруднённое дыхание и одышка. Причина — всё тоже давление увеличившейся матки на диафрагму.

Вот с этими неприятностями вы и можете столкнуться или, возможно, уже переживаете подобное состояние.

Поэтому на вопрос, зачем делать коленно-локтевое положение, ответ очевиден: чтобы избавиться от всех вышеперечисленных временных неудобств и облегчить своё состояние.

Какой же принцип действия и как это положение работает?

Когда вы принимаете данную позу, матка меняет своё положение: она опускается немного вниз и подвигается вперёд.

Таким образом, давление на все органы уменьшается и восстанавливается их полноценное функционирование.

Приняв эту позу, вы существенно облегчите своё состояние и избавитесь от вышеперечисленных проблем. К тому же вы облегчаете свое состояние без таблеток, а это имеет огромное значение для вашего будущего малыша.

Чем полезно положение для малыша

Помимо облегчения своего состояния, вы ещё и помогаете своему ребёнку чувствовать себя комфортнее.

Замечено, что при такой позиции слишком активные дети, которые то и дело напоминают о себе пинками в живот, ведут себя спокойнее. Такие изменения подметили некоторые мамочки.

Более того данная позиция может помочь ребенку занять правильное внутриутробное положение.

Неправильное предлежание плода вполне можно исправить коленно-локтевым положением. Ребёнок займёт правильную внутриутробную позу. Читайте также Тазовое предлежание плода>>>

А также при этой позе не подвергается такому сильному давлению полая вена, а это обеспечивает поступление малышу обогащённой кислородом крови. Чем опасен недостаток кислорода читайте в статье Гипоксия плода при беременности>>>

Не забывайте готовиться к предстоящим родам начиная с 20 недели беременности.

Ваше спокойное состояние, натренированная дыхательная система, завершённые приготовления к рождению малыша скажутся на малыше и вашем ожидании, наилучшим образом.

Подробная схема подготовки ждёт вас в интернет-курсе Пять шагов к успешным родам>>>

Поэтапная инструкция правильного принятия положения

Далее поговорим о том, как делают коленно-локтевое положение при беременности. Сначала подготовьте мягкие материалы, которые помогут правильно занять положение. Это может быть:

  • мягкий валик или подушка;
  • коврик;
  • мяч (фитбол).

Далее поэтапно выполните следующие действия.

  1. Не спеша, опуститесь на пол и встаньте на колени. Под ними должен находиться мягкий материал (валик или подушка).
  2. Упритесь локтями в пол, предварительно положив что-то мягкое. В этом случае очень удобно использовать фитбол.
  3. Ваши плечи должны находиться ниже спины — это будет правильное положение тела.
  4. Весь свой вес перенесите на локти. Так у вас расслабиться спина.

15–30 минут вполне достаточно, чтобы почувствовать облегчение, приняв это положение. Здесь всё сугубо индивидуально. Действуйте по своим ощущениям.

Ежедневно 2–3 раза в сутки — это идеальное количество повторений, чтобы почувствовать себя стабильно лучше.

А также боль в спине или напряжение матки — это первые сигналы к тому, чтобы занять коленно-локтевое положение. Для стабильного улучшения своего состояния всё-таки лучше это делать каждый день.

Кому надо делать коленно-локтевое положение

Примерно с 25 недели беременности нужно постоянно практиковать эту позу. Но чётких ограничений нет, поэтому можно и раньше.

Всё зависит от ваших ощущений. Если поза приносит вам значительное облегчение, то практикуйте раньше указанного срока.

Хуже вы не сделаете ни себе, ни вашему малышу.

Противопоказаний у коленно-локтевого положения нет. Конечно, если вы почувствовали какой-то дискомфорт, прекратите.

Попробуйте не сильно наклонять голову или положите под неё что-то мягкое. Только ваше самочувствие будет верным советчиком в данном вопросе.

Научившись правильно делать это упражнение, вы значительно улучшите своё состояние.

Коленно-локтевое положение при беременности уменьшит давление на внутренние органы, позволяя им полноценно функционировать, ослабит нагрузку на спину, поможет при отёках.

А ваше хорошее самочувствие будет отличным спутником на пути ожидания самого большого чуда в этой жизни — рождения малыша.

Следуйте рекомендациям и будьте здоровы!

FILED UNDER : Статьи

Submit a Comment

Must be required * marked fields.

:*
:*