admin / 02.03.2020

Стихи зарядка

Зарядка для детей в стихах

***

Мишка ходит косолапый,
Сильно расставляя лапы (изображаем, как, переваливаясь, ходит мишка),
Белка прыгает по лесу –
Рыжехвостая принцесса (подпрыгиваем).
Очень плавно и без страха
Ходит в поле черепаха (становимся на четвереньки и медленно передвигаемся).
Лошадь бегает рысцою
И прокатит нас с тобою (бегаем, перебирая ногами, как лошадь).
Ну, а цапля, чудо-птица,
Длинноногая девица,
Простояла, словно свечка,
На одной ноге весь вечер!
(Все поджимают одну ногу и стоят так, кто сколько выдержит. Ведущий считает: один, два, три и т.д., дожидаясь проигравших. Кто дольше всех продержался, стоя на одной ножке, тот и выиграл).

***

У нас славная осанка,
Мы свели лопатки.
Мы походим на носках,
А потом на пятках.
Пойдём мягко, как лисята,
Ну а если надоест.
То пойдём все косолапо,
Как медведи ходят в лес.

***

***

Вращение головой

Упражнение простое,
Крутим влево головою.
А теперь круги направо.
Зарядились мы на славу!

***

***

Боровик ведёт зарядку:
-Рассчитаться, по порядку!
В шляпках круглых и на ножке,
На полянах, у дорожки,
На траве, во мху, в песочке,
Появляются грибочки.
Вот маслята-крепыши,
Вот опята-малыши.
Дождевой попив водички,
Смотрят весело лисички,
В шляпках красных сыроежки
Приготовились к пробежке,
Бодрый груздь бежит по склону,
Рыжик делает наклоны,
Загорелый моховик
Среди листьев —
Прыг,
Прыг,
Прыг!
Только бледные поганки,
Нахлобучили панамки
И стоят под косогором
С вредным дядькой мухомором.
Без лентяев начинаем,
Упражнения повторяем!
Раз — повыше потянулись,
Два — под листики пригнулись,
Три — ползком в пушистый мох,
Поворот на солнце, вдоооох.
Приседаем — раз, два, три!
Пять отжимов от земли!
Молодцы! Скорее в душ
И бегом в лесную глушь!

***

А теперь всем детям встать,
Руки медленно поднять,
Пальцы сжать, потом разжать,
Руки вниз и так стоять.
Отдохнули все немножко
(наклониться вперёд и покачать руками)
И отправились в дорожку.
(шаги на месте или по кругу)

***

Ручками хлоп-хлоп
Ножками топ-топ
Руки вверх-вверх
Кто поднимет выше всех?

***

Встали прямо, ноги шире,
Подбоченились руками.
Наклонились в правый бок,
Влево наклонились,
А теперь еще разок,
И остановились.

***

Мы сегодня празднуем
На своей поляночке,
(Руки на поясе, «плясовые» движения)
И уже для мамочки
(приседаем)
Я несу цветы.
(выпрямляемся и обхватываем себя руками)
Все мои знакомые —
Заиньки и зайчики,
(шевелим приставленными к голове руками — «показываем ушки зайцев»)
Ну а самый лучший зайчик,
Мама, это ты.
(прыгаем на месте, одновременно хлопая в ладоши)

***

***

Маленькую мышку Крошкою зовут
(сели на корточки и пищим, как мышки).
Маленькая мышка прячется вот тут
(показываем на себя пальчиком).
Мышка выбегает ночью погулять
(бегаем в разные стороны),
Начинает шумно прыгать, хохотать
(бегаем, прыгаем, смеемся).
Но, как только кошка «Мяу» скажет вдруг
(все замирают на месте),
Мышка замирает – тихо все вокруг…
Представьте, наша Крошка
Боится Машки-кошки!
(все разбегаются в разные стороны, а ведущий исполняет роль кошки и, мяукая, догоняет «мышек»)

***

Аист, аист, длинноногий,
Покажи домой дорогу.
Аист отвечает:
Топай правою ногой,
Топай левою ногой,
После – правою ногой,
После – левою ногой,
Вот тогда придешь домой.

***

***

Сели — встали, сели — встали.
До земли рукой достали.
Ножками потопали,
Ручками похлопали.

***

Хлоп! Раз, еще раз
Мы похлопаем сейчас.
А потом скорей-скорей
Хлопай-хлопай веселей!
Пальчик о пальчик тук да тук,
Хлопай, хлопай, хлопай!
Пальчик о пальчик тук да тук,
Топай, топай, топай!

***

Ну-ка зайка, поскачи,
Лапкой серой постучи,
Ты на травку упади,
Полежи и отдохни.
Отдохнул – теперь вставай,
Прыгать снова начинай.
Быстро к елочке беги
И скорей назад скачи.

***

Буратино потянулся,
Раз – нагнулся,
Два – нагнулся,
Три – нагнулся.
Руки в сторону развел,
Ключик, видно, не нашел.
Чтобы ключик нам достать,
Нужно на носочки встать.

***

Рано утром кот проснулся
И лениво потянулся.
Спать охота?- Не беда
Разомнем-ка мы бока.
Руки к солнышку потянем
И на цыпочки мы встанем.
Чтобы вырасти повыше
И достать до нашей крыши.
Каждый день тянуться будем,
И про лень свою забудем.
Мы шагаем по тропинке
Низко наклоняем спинки,
Чтоб грибы найти для мамы.
Мы настойчивы, упрямы.
Прячутся грибы умело,
Но мы тоже знаем дело!
Раз нагнулись, два нагнулись
И грибочку улыбнулись.
Положили в кузовок,
Полежи-ка там дружок!
За вторым грибком нагнулись,
Мы уже почти проснулись.
И второго в кузовок!
Место там тебе дружок!

***

Зарядка

Сначала буду маленьким,
К коленочкам прижмусь.
Потом я вырасту большим,
До лампы дотянусь.
(Дети садятся на корточки, наклонив голову и обхватывают руками колени, потом постепенно выпрямляются, становятся на носки и тянутся, сколько возможно, вверх, поднимая руки.)
Каждый день
Каждый день по утрам
Делаем зарядку.
(Ходьба на месте.)
Очень нравится нам делать по порядку:
Весело шагать,
(Ходьба.)
Руки поднимать,
(Руки вверх.)
Приседать и вставать,
(Приседание 4-6 раз.)
Прыгать и скакать.
(10 прыжков.)

***

Вот проснулись, потянулись,
С боку на бок повернулись!
Потягушечки! Потягушечки!
Вот проснулись, потянулись,
С боку на бок повернулись!
Потягушечки! Потягушечки!
Где игрушечки, погремушечки?
Ты, игрушка, погреми, нашу детку подними!

***

Эй! Попрыгали на месте.
(прыжки)
Эх! Руками машем вместе.
(движение «ножницы» руками)
Эхе-хе! Прогнули спинки,
(наклон вперёд, руки на поясе, спину прогнуть)
Посмотрели на картинки.
(нагнувшись,поднять голову как можн выше)
Эге-ге! Нагнулись ниже.
(глубокий наклон вперёд, руки на поясе)
Наклонились к полу ближе.
(дотронуться руками до пола)
Э-э-э! Какой же ты лентяй!
(выпрямиться, погрозить друг другу пальцем)
Потянись, но не зевай!
(руками тянуться вверх, поднявшись на носки)
Повертись на месте ловко.
(покружиться)
В этом нам нужна сноровка.
Что, понравилось, дружок?
(остановились, руки в стороны, приподняли плечи)
Завтра будет вновь урок!
(руки на пояс, повернули туловище вправо, правую
руку в сторону, затем влево и левую руку в сторону)

***

Ручки потянули вверх,
Словно там висит орех.
(Потягивания — руки вверх.)
Тянем в стороны потом,
Словно обнимаем дом.
(Потягивания — руки в стороны.)
Ноги врозь, на пояс руки.
Влево плечи разверни.
А теперь направо. Ну-ка!
Упражненье повтори.
(Вращение туловищем в стороны.)
А теперь пора попрыгать,
Как лягушка: прыг-прыг-прыг.
Кто устать боится мигом,
Кто к зарядке не привык?
(Прыжки на месте.)

***

Детки хлопать все умеют,
Своих ручек не жалеют.
Вот так, вот так, вот так,
своих ручек не жалеют.

Детки топать все умеют,
Своих ножек не жалеют.
Вот так, вот так, вот так,
Своих ножек не жалеют.

***

Нынче Славочка – физрук,
Он построил деток в круг.
Раз – похлопали в ладошки,
Два — потопали немножко,
Наконились и присели,
Влево,вправо посмотрели,
Разбежались, собрались,
А на стульчике Борис,
Он не хочет упражняться
И зарядкой заниматься.
Ах, Бориска, не скучай
И со стульчика вставай,
В круг скорее становись,
Прыгай, бегай, не ленись.

***

Рано утром спозаранку
(дети идут друг за другом)
Собрались мы на зарядку.
Вдруг из подворотни —
(встают на четвереньки и
идут по кругу)
Рыжий таракан,
Он бежит и усами шевелит.
Тут медведь пришёл,
(идут как медведи,
на внешних сторонах
ступней, руки опущены)
Походил, посмотрел
И ушёл.
(маршируют)

***

Мы топаем ногами, Топ-топ-топ!
Мы хлопаем руками, Хлоп-хлоп-хлоп!
Качаем головой,
И вертим головой.
Мы руки поднимаем,
Мы руки опускаем,
Мы руки подаем
И бегаем кругом.

***

Рвать цветы легко и просто
Детям маленького роста,
(сидим на корточках и изображаем сбор цветов)
Но тому, кто так высок,
Нелегко сорвать цветок
(встаем, выпрямив ноги, на носочки, и «собираем цветы», наклоняясь, но не сгибая коленок).

***

***

Пилит пилит пила,
Будут у меня дрова.
(Показываем как пилим)
Славные чурбачки
Напилили мужички.
(Наклоны и как будто катим по полу бревнышко)

Я потом топор возьму
И дрова — поколю.
(Колем)
У меня у молодца
Целая поленниЦа!
(Руки в стороны и вверх)

В печку я дрова сложу
И огонь в ней зажгу.
(Показываем)
Будет у меня тепло,
будет очень хорошо!
(Вытянутыми вперед руками хлопаем в ладоши).

Мы пирог поставим в печь,
(Наклон вниз, «берем пирог» и вытягиваем руки вперед — ставим)
Печь пирог наш будет печь.
(Плавные движения руками в стороны)
Вот он и испекся,
На столе разлегся.
Разводим руками, показывая, какой большой пирог).

Он такой хороший, толстый,
Замечательный пирог!
Заходи скорее в гости!
(Идем)
Отрезай себе кусок!
(Гладим животик)

***

Я плаваю в море, как рыба
(руками изображаем, как плавают рыбы),
я прыгаю резво, как мяч
(высоко подпрыгиваем),
Мне нравится быстро кружиться,
как кружится в цирке ловкач
(кружимся вокруг себя).
Как бабочка в небе летаю
(машем руками, как крыльями, бегая и подпрыгивая),
ползу по земле, как змея
(ложимся на живот и изображаем движения змеи, или садимся на корточки и руками изображаем ползущую змею),
Скачу, как лошадка на воле
(скачем, как лошадка, перебирая ногами),
Как поезд чух-чухаю я
(бежим по кругу, изображая руками движение колес, и произносим: «Чух-чух!»)
Как дерево я наклоняюсь
(делаем наклоны в разные стороны),
под ветром, что дует с реки,
Мигать я умею, красиво,
(то зажмуриваем, то открываем глаза)
как летом в лесу светляки.
И также как Васька, котенок,
(становимся на четвереньки и бегаем)
подолгу играть я могу,
А после уставший и сонный
в постель поскорее бегу
(ладошки делаем под щеку, изображая сон).

***

***

Как у наших у ребят
Ножки весело стучат,
Наш народ удаленький,
Хоть и очень маленький.
Лишь устанут ножки,
Хлопаем в ладошки,
В ладошки-ладошечки,
Веселые хлопошечки.

***

Каждый день по утрам
Делаем зарядку
(Ходьба на месте.)
Очень нравится нам
Делать по порядку:
Весело шагать
(Ходьба.)
Руки поднимать
(Руки вверх.)
Приседать и вставать
(Приседание.)
Прыгать и скакать
(Прыжки.)

***

Две сороконожки
Бежали по дорожке.
(пощекочите шейку малыша, за ушками по ходу мимических мышц)
Все бежали и бежали,
Все друг дружку догоняли.
Как друг дружечку догнали,
(дотроньтесь до носика)
Так друг дружечку обняли.
Так друг дружечку обняли,
Что едва мы их разняли!
(обнимите и прижмите детку к себе, а потом подуйте на него и потормошите)

***

Комары и мошки,
Тоненькие ножки
Пляшут по дорожке.
(приплясываем, держа ручки на поясе)
Ножками топ — топ! (топаем ножками)
Ручками хлоп — хлоп! (хлопаем ручками)
Близко ночь — улетели прочь!
(машем ручками, как крыльями)

***

Я, согласно распорядку,
Утром делаю зарядку.
Подошел наш кот Дымок
И на коврик рядом лег.
Говорю ему:
— Дымок !
Повернись на правый бок,
Лапки вытяни вперед,
А потом — наоборот,
Повернись на левый бок…
Молодец наш кот Дымок !
Упражнения так, как надо,
Выполнял все. И в награду
Получил на завтрак он
Свой любимый рацион.

***

***

Хлоп! Раз, еще раз
Мы похлопаем сейчас.
А потом скорей-скорей
Хлопай-хлопай веселей!
Пальчик о пальчик тук да тук,
Хлопай, хлопай, хлопай!
Пальчик о пальчик тук да тук,
Топай, топай, топай!

***

Солнце ярким мячиком
Вдаль по небу катится,
(Качаем руками над головой)
В лужах отражается
Наш весенний лес.
(Согнувшись в поясе махи руками внизу)
Все зайчата — новые
Надевают платьица,
(Кружимся, девочки держатся ручками за краешки платьев , мальчики руки на поясе)
В этот день особенно
(хлопаем в ладоши руки за спиной)
Хочется чудес.
(хлопаем в ладоши руки впереди туловища)

***

На поле зеленом растет колосок
(медленно начинаем вставать)
Не низок уже он, но и не высок
(продолжаем медленно выпрямляться)
Он к солнышку руки протянет свои
(постепенно поднимаем руки вверх)
И станет он выше цветов и травы
(вытянули руки вверх и встали на носочки).
А над колоском полетят журавли
(бегаем и машем руками, как крыльями),
В далекие страны прекрасной Земли,
А под колоском поползет муравей
(становимся на четвереньки и ползаем) –
Готовит он на зиму корм для детей.
Поспеет наш колос, тяжел станет вдруг
(встаем и поднимаем руки вверх),
И голову низко опустит наш друг
(опускаем туловище, держа ноги прямыми) .
На мельницу мы отнесем колосок
(шагаем на месте и изображаем, как несем на спине колос) ,
Чтоб много муки намололи нам впрок.
Потом пирожки из нее испечем
(изображаем руками, как лепим пирожки),
И будем довольны своим колоском
(хлопаем в ладоши).

***

***

Мы поставили пластинку
И выходим на разминку.
Начинаем бег на месте,
Финиш – метров через двести!
Раз-два, раз-два,
Хватит, прибежали,
Потянулись, подышали.

***

На зарядку становись!
Потянись
(руки тянем вверх)
и улыбнись
(улыбаемся).
Спинку ровно, шире шаг –
Маршируем мы вот так!
(начинаем шагать по кругу, выпрямив спину).
Мы на месте вдруг замрем
(останавливаемся) –
Шею разминать начнем
(делаем вращательные движения головой).
Мы присядем на чуть-чуть
(садимся на корточки),
А потом — уж снова в путь
(снова начинаем шагать по кругу) .
Землю всю мы обойдем,
Чтоб опять прийти в свой дом
(останавливаются).

***

По дорожке мы шагаем
Топ-топ, ножки, топ!
И в ладоши ударяем.
Хлоп-хлоп, ручки, хлоп!
Ай да малыши!
Ай да крепыши!

***

Дышим носом глубоко
Дышим носом глубоко-
Поднимаемся легко.
(Приседания.)
Наклоняемся вперёд
Прогибаемся назад.
Как деревья ветер гнёт
Так качаемся мы в лодке-
(Наклоны взад-вперёд.)
Головой теперь покрутим-
Так мы лучше думать будем.
Поворот и поворот,
А потом наоборот.
(Вращения головой в стороны.)
Встанем, дети, на носочки —
(Потягивания — руки вверх.)
На зарядке ставим точку.

***

Наши уточки с утра —
Кря — кря — кря! Кря — кря — кря!
(ручки назад — изображаем уточек)
Наши гуси у пруда —
Га — га — га! Га — га — га!
(ручки на поясе, поворачиваем корпус то вправо, то влево)
Наши гуленьки вверху —
Гру — гру — гру, гру — гру — гру!
(машем ручками, как крыльями)
Наши курочки в окно —
Ко — ко — ко! Ко — ко — ко!
(ручки сгибаем в локтях, то прижимаем их к себе, то отводим)

***

***

Вот уже вставать пора!
Просыпайся, детвора!!!
Быстро встанем по порядку –
Дружно сделаем зарядку!
Все готов — Маме с папой улыбнулись. Приседать и вставать, Походил, посмотрел Наши гуси у пруда — Наши гуси у пруда -ы? Не зевай!
Упражненья начинай!
Поприветствуем друг дру Наши гуси у пруда -га
И пройдемся мы по кругу.
Сели-встали, сели-встали –
(Приседание.) Вдаль по небу катится,Наши ножки не устали.
Ручки в стороны и вверх –
Станем мы сильнее всех!
Мы попрыгали немножко
Друг за другом по дорожке!
Побежали умываться,
Причесаться, одеваться!

***

***

Медвежата в чаще жили
Головой своей крутили
Вот так, вот так,
(круговые движения головой)
Головой своей крутили
Медвежата мед искали
Дружно дерево качали
(поднять руки вверх и делать
Вот так, вот так, наклоны вправо и влево)
Дружно дерево качали
А потом они ходили
(ходьба по медвежьи)
И из речки воду пили
Вот так, вот так,
И из речки воду пили
(наклоны туловища вперед)
А потом они плясали
(пружинка с поворотом туловища влево и вправо)
Лапы выше поднимали
(прыжки, хлопая руками вверху)
Вот так, вот так,
Лапы выше поднимали!

***

Ветер дует нам в лицо,
Закачалось деревцо.
Ветер тише, тише, тише.
Деревцо все выше, выше.

***

Чок- чок, каблучок!
(потопать ногами)
В танце кружится сверчок.
(покружиться)
А кузнечик без ошибки
(движения руками, как при игре на скрипке)
Исполняет вальс на скрипке.
Крылья бабочки мелькают.
(машем руками как крыльями)
С муравьём она порхает.
(покружиться на подскоках)
Приседает в реверансе
(делаем реверанс)
И опять кружится в танце.
(покружиться)
Под весёлый гопачок
(танцевальные движения, как в гопаке)
Лихо пляшет паучок.
Звонко хлопают ладошки!
(похлопать в ладоши)
Всё! Устали наши ножки!
(сесть или наклониться вперёд, руки свесить вниз)

***

Давай с тобой попрыгаем
И ножками подвигаем.
Раз прыжок и два прыжок,
Поактивнее, дружок
(Прыжки на месте.)
Всё, закончилась зapядкa —
Мы пройдёмся для порядка.
(Ходьба на месте.)

***

Становитесь на зарядку!
Всё в зарядке по порядку.
Начинаем: — Раз и два!
Руки, ноги, голова…
Мы подвигали всем телом,
Тело бегать захотело!
Хочет многое успеть:
Срочно в космос полететь,
Поиграть в футбол и в салки,
И попрыгать на скакалке,
Побежать в волшебный лес
Иль допрыгнуть до небес!
Только Петя не играет,
Он зарядку пропускает!
Утром хнычет и грустит —
Он-то встал, а тело — спит!

***

Поросенок Пятачок
Отлежал себе бочок.
Встал на ножки,
Потянулся,
А потом присел, нагнулся
И немножко поскакал,
И на месте пошагал.
А потом опять прилег,
Но уже на левый бок.

***

Мишка лапки подними,
Мишка лапки опусти,
Мишка, Мишка покружись,
А потом земли коснись!
И животик свой потри
Раз, два, три — раз, два, три!

***

Вот высокая гора,
(тянемся вверх)
А под ней внизу — нора
(приседаем)

У норы шесть совят
Во все стороны глядят
(Крутим головой)

Вот высокая гора,
(тянемся вверх)
А под ней внизу — нора
(приседаем)

у горы шесть медвежат
(ходим «по медвежьи»)
И шесть маленьких ежат
(скрещиваем у груди руки с растопыренными пальцами — «колючки»)

Вот высокая гора,
(тянемся вверх)
А под ней внизу — нора
(приседаем)

у горы шесть воробьят
Улететь они хотят
(«машем крыльями»)

Вот высокая гора,
(тянемся вверх)
А под ней внизу — нора
(приседаем)

У норы шесть жеребят
Травку свежую едят
(наклоны)

Вот высокая гора,
(тянемся вверх)
А под ней внизу — нора
(приседаем)

***

Говорит цветку цветок:
Подними-ка свой листок.
(Дети поднимают и опускают руки.)
Выйди на дорожку
Да притопни ножкой.
(Дети шагают на месте, высоко поднимая колени.)
Да головкой покачай
Утром солнышко встречай.
(Вращение головой.)
Стебель наклони слегка —
Вот зарядка для цветка.
(Наклоны.)
А теперь росой умойся,
Отряхнись и успокойся.
(Встряхивания кистями рук.)
Наконец готовы все
День встречать во всей красе.

***Закружились, завертелись
(покружиться на месте)
Белые снежинки.
Вверх взлетели белой стаей
(поднять руки)
Легкие пушинки.
(покружиться на носках)
Чуть затихла злая вьюга —
(опустить руки, встать прямо)
Улеглись повсюду.
(присесть, руки к полу)
Заблистали, словно жемчуг,
(встать, руки вперёд)
Все дивятся чуду.
(развести руки в стороны)
Заискрились, засверкали
(руками выполнить движение «ножницы»)
Белые подружки.
Заспешили на прогулку
(шаги на месте)
Дети и старушки.

***Будем ноги поднимать
Будем ноги поднимать,
Раз-два-три-четыре-пять.
Выше поднимай коленки,
Не ленись на переменке.
(Дети поднимают согнутые в коленях ноги,
стараясь коснуться коленом груди.)

***

Мы в ладоши хлопать любим
И хлопаем всегда (2 раза)

Да-да, да-да, и хлопаем всегда!

Мы ногами топать любим
И топаем всегда (2 раза)

Да-да, да-да, и топаем всегда!

Мы кружиться очень любим
И кружимся всегда (2 раза)

Да-да, да-да, и кружимся всегда!

***

Мы зарядкой занимались:
На носочки поднимались
И тянули ручки ввысь,
Ну-ка, солнышка коснись!
А потом мы приседали,
Меньше мышки в норке стали.
Ну-ка, спрячемся от кошки:
Носик прижимаем к ножке.

***

Аист, аист длинноногий,
Покажи домой дорогу.
Аист отвечает: —
Топай правою ногой,
Потом левою ногой,
Снова правою ногой,
Снова левою ногой.
Вот тогда придешь домой.

***

Раз сюда, два сюда
(повороты туловища вправо и влево)
Повернись вокруг себя!
Раз присели, два привстали,
Сели, встали, сели, встали!
Словно ванькой-встанькой стали,
А потом пустились вскачь
(бег по кругу)
Будто мой упругий мяч!
Раз, два, раз, два
(упражнение на восстановление дыхания)
Вот и кончилась игра.

***

***

Вот мы руки развели,
Словно удивились.
И друг другу до земли
В пояс поклонились!
Наклонились, выпрямились,
Наклонились, выпрямились.
Ниже, ниже, не ленись,
Поклонись и улыбнусь.

***

Гуси серые летели,
На лужайке тихо сели,
Походили, поклевали,
Потом быстро побежали.

***

На лесной полянке в ряд,
Звери делают зарядку.
Заяц головой вращает-
Мышцы шеи разминает.
Делает старательно каждое движенье,
Очень ему нравится это упражненье.
Полосатенький енот
Изображает вертолёт:
Лапками машет назад и вперед,
Словно собрался в далёкий полёт.
Серый волк немного сонный,
Выполняет он наклоны:
«Ты, волчишка, не ленись!
Вправо, влево наклонись,
А потом вперёд, назад,
Получишь бодрости заряд!
Медвежонок приседает,
От пола пятки отрывает,
Спинку держит прямо-прямо!
Так учила его мама.
Ну а белки, словно мячики
Дружно прыгают и скачут!

***

Мы в ладошки тихо ударяем,
Мы в ладошки тихо ударяем,
Вот как, вот как ударяем,
Вот как, вот как ударяем.

Громко мы в ладошки ударяем,
Громко мы в ладошки ударяем,
Вот как, вот как ударяем,
Вот как, вот как ударяем.

***

Мы отважные пилоты,
Это наши самолёты —
Два крыла
(махнуть ручками),
Одна кабина
(качнуть головой)
Сзади мощная турбина
(качнуть попой)
Разбежались и взлетели —
Полетели, полетели.
Там внизу остался дом —
Мы махнём ему крылом!
Выше облака и тучи,
Выше — выше, круче — круче!
По воздушным ямкам
(ныряем по воздуху)
Пристегните лямки!

***

Хомка — хомка хомячок
(надуваем щёки)
Полосатенький бочок
(делать движения по тексту)
Хомка рано встаёт, щёчки моет, ушки трёт
Подметает Хомка хатку и выходит на зарядку,
Раз, два, три, четыре, пять,
Хомка сильным хочет стать.

***

Расскажу вам по-порядку,
Как я делаю зарядку:
Ноги вверх, направо в бок,
Оттяну чуть-чуть носок,
Подогну в коленях ноги,
Снова вытяну немного.
Говорит сестрёнка Катя:
— Может, встанешь ты с кровати.
Продавил её совсем,
Ты — лежачий наш спортсмен!

***

На болоте две подружки —
Две зеленые лягушки
Утром рано умывались,
Полотенцем растирались,
Ножками топали,
Ручками хлопали.
Вправо-влево наклонялись
И обратно возвращались.
Вот здоровья в чем секрет,
Всем друзьям физкульт — привет!

***

Мы ногами топ, топ!
Мы руками хлоп, хлоп!
Мы глазами миг, миг!
Мы плечами чик, чик!

***

Будем ноги поднимать
Будем ноги поднимать,
Раз-два-три-четыре-пять.
Выше поднимай коленки,
Не ленись на переменке.

***

Вот полянка, а вокруг
(широким жестом развести руки в стороны)
Липы выстроились в круг.
(округленные руки сцепить над головой)
Липы кронами шумят,
(руки вверху, покачать ими из стороны в сторону)
Ветры в их листве гудят
(наклониться вперед)
Вниз верхушки пригибают,
(наклонившись вперед, покачать туловищем из стороны в сторону)
И качают их, качают.
После дождика и гроз
(выпрямиться, руки поднять)
Липы льют потоки слёз.
(плавно опустить руки, перебирая пальцами)
Каждый листик по слезинке
(руки вниз, энергично потряхивать кистями)
Должен сбросить на тропинки.
Кап и кап, кап и кап —
(хлопать в ладоши)
Капли, капли, капли, — кап!
До чего же листик слаб!
(«уронить» руки)
Он умоется дождём,
(погладить сначала одну, потом другую руку)
Будет крепнуть с каждым днём.
(сжать кулаки)

***

Зайка шел, зайка шел
Капусту нашел, сел, поел, и опять пошел,
Зайка шел, зайка шел,
Морковку нашел, сель, поел, и опять пошел.

***

Козонька рогатая,
Козонька бодатая.
(приставляем «рожки» к голове)
Убежала за плетень,
Проплясала целый день.
(весело танцуем)
Ножками коза топ — топ!
(топаем ножками)
Рожками коза хлоп — хлоп!
(хлопаем в ладоши над головой)

***

Мы ногами топаем: топ-топ-топ,
А руками хлопаем: хлоп-хлоп-хлоп.
Носок-пятка, носок-пятка,
а теперь пойдём в присядку.
Приседаем, приседаем
И как птички мы летаем.
На носочках потянулись.
За грибочками нагнулись.
А теперь скорей бежать,
Никому нас не догнать.

***

Быстроногая Лошадка
Утром делала зарядку.
Потянулась для начала
И копытом постучала.
Цок! Цок!
А теперь прыжки – вперёд,
Вбок, назад, наоборот.
Скок! Скок!
Бег на месте, а потом-
Махи гривой и хвостом.
Мах! Мах!
До чего же хвост и грива
Шелковисты и красивы!
Ах! Ах!
Громко фыркнула Лошадка:
— Фр-р-р! Закончена зарядка!
Не пора ли подкрепиться?
Дайте сена и водицы!

***

***

Утром бабочка проснулась
Улыбнулась, потянулась
Раз — росой она умылась
Два — изящно покружилась
Три — нагнулась и присела
На четыре — улетела.

***

Журавлёнок встал на ножки,
(встать, выпрямить спинки, плечи расправить)
Пошагать решил немножко.
(шаги с высоко поднятыми коленями)
Смотрит вдаль из-под ладошки.
(движения в соответствии с текстом)
Кто там скачет по дорожке?
(прыгать на месте, руки на поясе)
Жабы вышли на лужок.
(шаги на месте)
Жабы встали все в кружок.
(образовать круг)
Важно подняли головки.
(поднять голову)
Посмотрите, как мы ловки!
(«гордые» повороты головы вправо – влево)
Вот похлопали в ладошки.
(похлопать в ладоши)
Посмотрите, как мы ловки!
Вот попрыгали немножко.
(прыгать на обеих ногах)
Поскакали, поскакали.
(прыгать то на правой, то на левой ноге)
Покружились,покружились.
(кружиться на месте)
А потом остановились.
(остановиться,наклониться вперёд, покачать прямыми руками)

***

Раз-два, три-четыре,
Хвост трубой, а лапки шире.
И ты тоже не ленись,
Рядом с ними становись.

***

Раз — присядка,
Два — прыжок.
Это заячья зарядка.
А лисята как проснуться
(кулачками потереть глаза)
Любят долго потянуться
(потянуться)
Обязательно зевнуть
(зевнуть, прикрывая рот ладошкой)
Ну и хвостиком вильнуть
(движение бедрами в стороны)
А волчата спинку выгнуть
(прогнуться в спине вперед)
И легонечко подпрыгнуть
(легкий прыжок вверх)
Ну, а мишка косолапый
(руки полусогнуты в локтях, ладошки соединены ниже пояса)
Широко расставив лапы
(ноги на ширине плеч)
То одну, то обе вместе
(переступание а ноги на ногу)
Долго топчется на месте
(раскачивание туловища в стороны)
А кому зарядки мало —
Начинает все сначала!

***

Рано утром на полянке
(хлопаем)
Так резвятся обезьянки:
Правой ножкой топ, топ!
Левой ножкой топ, топ!
Руки вверх, вверх, вверх!
Кто поднимет выше всех?
(встаем на носочки и тянемся вверх)

***

Ритм постепенно ускоряется.
Мельница, мельница мелет муку
(крутим руками «мельница»).
Дует – дует ветер сильней
(плавно помахать руками над головой из стороны в сторону).
Быстрее мельница мелет муку.
Дует – дует ветер сильней.
Еще быстрей мельница мелет муку.
Дует – дует ветер сильней.
Намололи мы муки (стучим кулаком об кулак)
Огромные мешки (изображаем «большие мешки»).
Из муки, из муки
(хлопаем ладошками с переворотом, изображая пирожки)
Напекли мы пирожки,
Ладушки-ладушки, (хлопаем)
Напекли оладушки.

***

Раз — подняться, подтянуться
Два — согнуться, разогнуться
Три — в ладоши три хлопка, головою три кивка.
На четыре — ноги шире.
Пять — руками помахать
Шесть — за стол тихонько сесть.

***

Беленькое облако
(округленные руки перед собой, пальцы в замок)
Поднялось над крышей.
(не расцепляя рук, поднять их над головой)
Устремилось облако
(выпрямить руки)
Выше, выше, выше.
(потянуться руками вверх)
Ветер это облако
(плавные покачивания руками над головой из стороны в сторону)
Зацепил за кручу.
(сцепить руки кончиками пальцев над головой)
Превратилось облако
(руками описать через стороны вниз большой круг)
В дождевую тучу.
(присесть)

Комплексы утренней гимнастики ясли

Комплексы

утренней гимнастики

1 младшая группа

1.Где же наши руки?

I. Ходьба стайкой за воспитателем. По сигналу остановиться, повернуться к воспитателю.

ІІ. Общеразвивающие упражнения

«Покажите руки». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки перед собой, опустить. Повторить 4 раза.

«Спрячьте руки». И.п.: то же. Отвести руки назад, вернуться в исходное положение.

«Руки на прогулки». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Поочередное поднимание рук.

«Наши руки отдыхают». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть, положить руки на колени, встать, опустить руки. Повторить 4 раза.

ІІІ. Ходьба стайкой за воспитателем.

2. Барабан

І. Ходьба и бег друг за другом. Ходьба на носках.

ІІ.Общеразвивающие упражнения

«Большой барабан». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять прямые руки в стороны, опустить. Повторить 4 раза.

«Постучи ногами». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Постучать ногами по полу, сказать «тук-тук». Повторить 4 раза.

ІІІ. Непродолжительный бег друг за другом.

3.Поезд

І. Ходьба и непродолжительный бег друг за другом. Ходьба на носках.

ІІ. Общеразвивающие упражнения

«Поезд». И.п.: ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях у пояса, пальцы сжаты в кулаки. Выпрямить руки вперёд, согнуть, произнести «чу-чу». Повторить 4 раза.

«Починим колёса». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Наклониться вперёд, постучать по коленям, выпрямиться. Повторить 4 раза.

«Проверим колёса». И.п.: то же. Присесть, положить руки на колени, встать. Повторить 4 раза.

ІІІ. Бег друг за другом — «поезд быстро едет». Ходьба.

4.С погремушкой

І. Ходьба и бег друг за другом. Ходьба на носках.

ІІ. Общеразвивающие упражнения с погремушкой

«Посмотрим на погремушку». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу, погремушка в правой руке. Поднять погремушку вверх, потрясти на неё, опустить, повторить 4 раза. Переложить погремушку в левую руку и выполнить те же движения.

«Постучи погремушкой». И.п.: ноги на ширине плеч, погремушка внизу в правой руке. Наклониться, постучать погремушкой по коленям, сказать «тук-тук», выпрямиться. Переложить погремушку в левую руку и выполнить те же движения.

«Положи погремушку». И.п.: ноги слегка расставлены, погремушка внизу в правой руке. Присесть, положить погремушку, выпрямиться, присесть, взять погремушку, встать. Повторить 3 раза.

ІІІ. Бег друг за другом. Спокойная ходьба.

5.Бабочки

І. Ходьба друг за другом. Бег. Ходьба на носках.

ІІ. Общеразвивающие упражнения

«Бабочки летают». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Развести руки в стороны, помахать ими, опустить вниз. Повторить 5 раз.

«Бабочки пьют». И.п.: то же. Нагнуться, руки отвести назад, выпрямиться. Повторить 4 раза.

«Бабочки сели». И.п.: то же. Присесть, руки на колени, выпрямиться. Повторить 5 раз.

ІІІ. Бег и ходьба друг за другом.

6. Игры с флажком

І. Ходьба и бег друг за другом. Ходьба на носках.

ІІ. Общеразвивающие упражнения

«Помаши флажком». И.п.: ноги слегка расставлены, флажок внизу в правой руке. Поднять флажок вверх, помахать им, опустить. Повторить 3 раза. Переложить флажок в левую руку и выполнить те же движения.

«Постучи флажком». И.п.: то же. Наклониться, постучать по коленям, сказать «тук-тук», выпрямиться. Повторить 3 раза. Переложить флажок в левую руку и выполнить те же движения.

ІІІ. Бег друг за другом, спокойная ходьба.

7. Зайка беленький сидит (с мячом)

І. Ходьба и бег под музыку «Большие ноги шли по дороге, маленькие ножки бежали по дорожке».

ІІ. Общеразвивающие упражнения

1. И. п. стоя, ноги слегка расставлены, руки с мячиком внизу. на 1-2 руки поднять с мячиком вверх «Покажите мячик», на 3-4 вернуться в исходное положение «Нет мячика» (4-6 раз) .

3. И. п. стоя, ноги вместе в руках мяч. Приседаем, мячик оставляем на полу, возвращаемся в исходное положение «Где мячик? » Потом приседаем берём мячик возвращаемся в исходное положение «Вот он»( 3-5 раз).

4. И. п. сидя, ноги вытянуты мяч находится между ног, упор руками сзади. Развести ноги в стороны – «Вот мячик» — соединить ноги –»Нет мячика»( 3-5 раз) .

5. И. п. стоя, ноги вместе в руках мячики, прыжки «Мы весёлые мячики» под весёлую музыку.

ІІІ. Спокойная ходьба «Проводим зайчика».

8. Солнышко

І. Ходьба стайкой за воспитателем 10с. Бег стайкой за воспитателем 8с.

ІІ. Общеразвивающие упражнения

«Греем ладошки». И.п. – о.с. Руки веред, ладони вверх – и.п. – 4 раза.

«Ищем лучик». И.п. – стоя ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо – И.п., влево – И.п. – 2 раза.

«Радуемся солнышку» И.п. – о.с. – Прыжки на двух ногах на месте. 5 раз.

ІІІ. Ходьба стайкой за воспитателем.

9. Веселый огород

І. Ходьба стайкой за воспитателем 10с. Бег стайкой за воспитателем 8с.

ІІ. Общеразвивающие упражнения

«Морковка» И.п. – сидя, опора на кисти рук, поставленных с боков. Согнуть ноги, обхватить руками колени, голову опустить – и.п. – 4раза

«Веселье» И.п. – ос. Прыжки на двух ногах на месте. – 4 раза

«Горошина» Бег врассыпную под музыку, с окончанием музыки дети бегут к воспитателю. – 2 раза.

ІІІ. Ходьба стайкой за воспитателем.

10. Птицы

І. Ходьба стайкой за воспитателем 10с. Бег стайкой за воспитателем 8с.

ІІ. Общеразвивающие упражнения

«Птички ходят по водичке». И.п. – о.с. ходьба на месте высоко поднимая колени. — 6 раз

«Пью птички» И.п. – о.с. Приседание на месте. – 4 раза

«Зернышки клюют» И.п.- ноги на ширине плеч руки опущены, наклоны вперед.

ІІІ. Ходьба стайкой за воспитателем.

11. Веселые ребята

І. Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться к взрослому.

ІІ. Общеразвивающие упражнения

«Потянулись». И. п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль тела. В. – поднять руки вверх, опустить. Повторить 4 раза.

«Поклонились». И. п. – ноги шире плеч, руки внизу. В. – наклон вперед, пальцы рук тянуться к полу, выпрямиться. Повторить 4 раза.

«Прыг-скок». И. п. – произвольное. В. – прыжки произвольно. Повторить 6-8 раз, чередуя с ходьбой.

ІІІ. Ходьба с восстановлением дыхания.

  1. Мы веселые ребятишки

І. Ходьба в произвольном направлении, медленный бег, ходьба на месте, повернуться к взрослому.

ІІ. Общеразвивающие упражнения

«Солнышко». И. п. – ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела. В. – Поднять руки вверх, потянуться, опустить руки. Повторить 4 раза.

«Тук-тук». И. п. – ноги шире плеч, руки внизу. В. – наклон вперед постучать ладошками по коленям. Повторить 4 раза.

«Прятки». И. п. – ноги слегка расставлены, руки внизу. В. – присесть на корточки – «дети спрятались», кисти рук положены на колени. Повторить 4 раза.

ІІІ. Ходьба в произвольном направлении.

13. Снежинка

І. Ходьба и бег (чередуются) в колонне по одному. В одной руке дети держат снежинку.

ІІ. Общеразвивающие упражнения

«До свидания». И.п.: ноги слегка расставить, снежинка опущена. Снежинку вверх, помахать, посмотреть, опустить. После 2—3 повторений переложить снежинку в другую руку. Повторить 3 раза.

«На колени». И.п.: ноги врозь, снежинку вверх. Наклон вперед, снежинку к коленям, вернуться в и.п. Повторить 4 раза.

«Не урони». И.п.: сидя, снежинка на коленях, руки упор сбоку. Согнуть и выпрямить ноги. Голову не опускать. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза.

«Вокруг снежинки». И.п.: ноги слегка расставить, снежинка на полу. Подняться на носки, обойти вокруг снежинки в одну и другую сторону. Закончить обычной ходьбой и бегом друг за другом.’ Повторить 3 раза.

ІІІ. Ходьба в колонне по одному.

14. Зима

І. Ходьба по залу 15с. Бег врассыпную 15с. Ходьба врассыпную 10 с. Построение в круг.

ІІ. Общеразвивающие упражнения

«Падает снег». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.Руки поднять вверх — вдох. Опустить — выдох. Повторить 5 раз. Темп медленный.

«Греем колени». И.п.: сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади. Наклон вперед, ладони на колени, подуть на колени, выпрямиться. Повторить 4 раза, темп умеренный. Указание: «Выдох должен быть длиннее вдоха».

«Глазки устали от снега». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть. Поморгать глазами. Закрыть глаза. Поморгать глазами, посмотреть вверх. Повторить 3 раза.

«Холодно». И.п.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, обхватить руками. Вернуться в исходную позицию. Повторить 4 раза.

«Детвора рада зиме».И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. 2—3 пружинки, 6—8 подпрыгиваний. Дыхание произвольное.

ІІІ. Бег по залу врассыпную (15 секунд). Дыхательное упражнение «Дуем на снежинки»

15. Петя-петушок

ІІ. Общеразвивающие упражнения

«Петушок машет крыльями». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спину. Руки в стороны, помахать всей рукой и кистью. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп умеренный.

«Петушок пьет водичку». И.п.:стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Наклониться. Вернуться в исходную позицию. Высоко поднять голову. Повторить 4 раза. Темп умеренный.

«Петушок клюет зернышки». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть, постучать пальчиками по полу. Вернуться в исходную позицию. Повторить 4 раза. Темп умеренный.

«Петушок радуется». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.2—3 пружинки и 5—6 подпрыгиваний. Дыхание произвольное. Повторить 2 раза, чередуя с ходьбой на месте.

16. Поиграем с шишками

І. Ходьба чередуется с бегом в разные стороны (врассыпную). По сигналу идти в колонне по одному за воспитателем. Дети берут из корзины по две шишки и становятся перед воспитателем.

ІІ. Общеразвивающие упражнения

1. И. п.: стоя, руки опустить. Поднять прямые руки в стороны- вверх, опустить (4—6 раз).

2. И. п.: лежа на животе, руки согнуты на груди. Выпрямить руки, показать шишки воспитателю, смотреть вперед, руки прижать к плечам. Стараться сильно не прогибать верхнюю часть туловища (4—5 раз).

3. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять одновременно руки и ноги, коснуться шишками стоп, вернуться в исходное положение (3—4 раза). Если дети хорошо выполняют упражнение, то можно предложить им коснуться шишками стоп, отвести прямые руки за голову, а потом опустить ноги.

4. Поскоки на месте. Шишки держать в обеих руках.

ІІІ. Спокойная ходьба. Положить шишки.

17. Комплекс 1

І. Ходьба по залу 10с. Бег врассыпную 10с. Ходьба врассыпную 10 с. Построение в круг.

ІІ. Общеразвивающие упражнения

«Пружинка». И.п.- основная стойка (о.с.), руки на пояс. Медленно присесть и быстро выпрямиться. 4-5 раз.

«Ветер цветок качает». И.п. – о.с., руки за голову. Наклоны вправо и влево. Дыхание свободное. 4-5 раз в каждую сторону.

ІІІ. Медленная ходьба на носках. Дыхание свободное. 10-20 с.

18. Комплекс 2

І. Ходьба обыч.. Ходьба на носках. Ходьба высоко поднимая колени. 30 с.

ІІ. Общеразвивающие упражнения

«Выпрямись, потянись». И.п. – о.с. Поднимаясь на носки, руки вверх, посмотреть на пальцы – вдох. Вернуться в и.п. – выдох. 4-5 раз.

«Сбор грибов». И.п. – стойка ноги врозь. Присесть, руками коснуться пола между ногами – выдох. Вернуться в и.п. – выдох. 4-5 раз.

«Кран». И.п. – о.с., руки вперед. Наклон вперед, руки вниз – выдох. Вернуться в и.п. – вдох. 4-5 раз.

«Насос». И.п. – широкая стойка ноги врозь. Наклон вправо, правая рука скользит по бедру вниз, а правая по туловищу вверх. То же в другую сторону. Дыхание свободное. 4 раза в каждую сторону.

ІІІ. Медленная ходьба по кругу с высоким подниманием колен. Дыхание свободное. 15-20 с.

19. Комплекс 3

І. Ходьба по залу 10с. Бег врассыпную 10с. Ходьба врассыпную 10 с. Построение в круг.

ІІ. Общеразвивающие упражнения

«Ножницы». И.п. – о.с., руки вперед ладонями вниз. Движения руками скрестно внутрь. Дыхание свободное. 8-10 раз.

«Птички зернышки клюют». И.п. – узкая стойка ноги врозь Наклоны вперед, вниз, сгибая ноги, постучать пальчами по коленям – выдох. Вернуться в и.п. – вдох. 4-5 раз.

«Ванька-встанька». И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. Наклоны влево и вправо. Дыхание свободное. 4 раза в каждую сторону.

«Заводная игрушка». И.п. – стойка ноги врозь. Повороты налево и направо со взмахом рук. Дыхание свободное. 4 раза в каждую сторону.

«Волчок». И.п. – о.с. руки на пояс. Прыжки на двух ногах с поворотом налево. Дыхание свободное. 15-20 прыжков.

ІІІ. Ходьба по кругу топающим шагом. Дыхание свободное. 10-15 с.

20. Комплекс 4

І. Ходьба по залу. Бег врассыпную. Ходьба врассыпную. 30 с.

Построение в круг.

ІІ. Общеразвивающие упражнения

«Согреем руки». И.п. – о.с., руки в стороны. Два хлопка перед грудью – выдох. Вернуться в и.п. – вдох. 6-8 раз.

«Согреем ноги». И.п. – о.с. Присесть, руки вперед – выдох. Вернуться в и.п. – вдох. 4-5 раз.

«Наклонись пониже». И.п. – основная стойка. Наклон вперед пальцами коснуться стоп – выдох. Вернуться в и.п.-вдох. 4-5 раз.

«Маятник качается». И.п. – широкая стойка ноги врозь, руки за спину. Попеременные наклоны вправо и влево. Дыхание свободное. 4 раза в каждую сторону.

«Бегущие спортсмены». И.п. – о.с. руки согнуты в локтях. Бег на месте. После 15-20с. ІІІ.Медленная ходьба по кругу на носках 30с.

Веселая зарядка в стихах

Хомка — хомка хомячок (надуваем щёки)
Полосатенький бочок
(делать движения по тексту)
Хомка рано встаёт, щёчки моет, ушки трёт
Подметает Хомка хатку и выходит на зарядку,
Раз, два, три, четыре, пять,
Хомка сильным хочет стать.

***

Медвежата в чаще жили
Головой своей крутили
Вот так, вот так (круговые движения головой)
Головой своей крутили
Медвежата мед искали
Дружно дерево качали
Вот так, вот так,
(поднять руки вверх и делать наклоны вправо и влево)
Дружно дерево качали
А потом они ходили (ходьба по-медвежьи)
И из речки воду пили
Вот так, вот так,
И из речки воду пили (наклоны туловища вперед)
А потом они плясали
(пружинка с поворотом туловища влево и вправо)
Лапы выше поднимали
(прыжки, хлопая руками вверху)
Вот так, вот так,
Лапы выше поднимали

***

Мы ногами топ, топ
Мы руками хлоп, хлоп
Мы глазами миг, миг
Мы плечами чик, чик
Раз сюда, два сюда
(повороты туловища вправо и влево)
Повернись вокруг себя
Раз присели, два привстали
Сели, встали, сели, встали
Словно ванькой-встанькой стали
А потом пустились вскачь
(бег по кругу)
Будто мой упругий мяч
Раз, два, раз, два
(упражнение на восстановление дыхания)
Вот и кончилась игра.

***

Мы отважные пилоты,
Это наши самолёты —
Два крыла (махнуть ручками),
Одна кабина (качнуть головой)
Сзади мощная турбина (качнуть попой)
Разбежались и взлетели —
Полетели, полетели.
Там внизу остался дом —
Мы махнём ему крылом!
Выше облака и тучи,
Выше — выше, круче — круче!
По воздушным ямкам (ныряем по воздуху)
Пристегните лямки!

***

На лесной полянке в ряд,
Звери делают зарядку.
Заяц головой вращает-
Мышцы шеи разминает.
Делает старательно каждое движенье,
Очень ему нравится это упражненье.
Полосатенький енот
Изображает вертолёт:
Лапками машет назад и вперед,
Словно собрался в далёкий полёт.
Серый волк немного сонный,
Выполняет он наклоны:
«Ты, волчишка, не ленись!
Вправо, влево наклонись,
А потом вперёд, назад,
Получишь бодрости заряд!
Медвежонок приседает,
От пола пятки отрывает,
Спинку держит прямо-прямо!
Так учила его мама.
Ну а белки, словно мячики
Дружно прыгают и скачут!

Веселая зарядка в стихах для малышей

Людмила Целихова
Веселая зарядка в стихах для малышей

Ежегодно во вторую субботу августа отмечают День физкультурника. Вот и мы с малышами провели веселую зарядку в стихах!

Предлагаю вашему вниманию подборку стихов для развлекательной зарядки:

Утренняя зарядка

Просыпайся, не ленись,

На зарядку становись!

Солнце из-за тучки

Нам уж машет ручкой!

Начинаем по порядку

Мы весёлую зарядку:

Руки вверх — до облаков,

Вниз — до маленьких цветов,

Солнцу, небу улыбайся,

Быть приветливым старайся!

Руки в бок,теперь наклоны:

Слева ёлки, справа — клёны!

Всем минуточку внимания,

Начинаем приседания:

Раз и два,раз и два:

Солнце в небе и трава!

А теперь мы полетаем,

Словно птицы в небе стаей!

Полетели, полетели,

А теперь опять присели!

Подтянись на турнике,

Будут мускулы в руке

Сильные и крепкие,

Руки будут цепкие!

А сейчас начнём прыжки —

Как пружинки — раз, два, три!

Прыгаем, как зайчики —

Девочки и мальчики,

Все бегом бежим по кругу —

Догоняем мы друг друга!

Вот окончилась зарядка!

Вам понравилось, ребятки?

Прогоняйте скуку, лень —

Занимайтесь каждый день:

Настроенье и здоровье

Вместе к вам придут с любовью!

(И. Левченко)

Вот уже вставать пора!

Просыпайся, детвора!

Быстро встанем по порядку –

Дружно сделаем зарядку!

Все готовы? Не зевай!

Упражненья начинай!

Поприветствуем друг друга

И пройдемся мы по кругу.

Сели-встали, сели-встали –

Наши ножки не устали.

Ручки в стороны и вверх –

Станем мы сильнее всех!

Мы попрыгали немножко

Друг за другом по дорожке!

Побежали умываться,

Причесаться, одеваться!

С. Приварская

«Мостик, мостик, мостик — чудо!

Я на нём качаться буду!»

Мостик, мостик подвесной,

Украшает город мой!

Эпатова Н.

Хомка — хомка хомячок (надуваем щёки)

Полосатенький бочок

(делать движения по тексту)

Хомка рано встаёт, щёчки моет, ушки трёт

Подметает Хомка хатку и выходит на зарядку,

Раз, два, три, четыре, пять,

Хомка сильным хочет стать.

Медвежата в чаще жили

Головой своей крутили

Вот так, вот так (круговые движения головой)

Головой своей крутили

Медвежата мед искали

Дружно дерево качали

Вот так, вот так,

(поднять руки вверх и делать наклоны вправо и влево)

Дружно дерево качали

А потом они ходили (ходьба по-медвежьи)

И из речки воду пили

Вот так, вот так,

И из речки воду пили (наклоны туловища вперед)

А потом они плясали

(пружинка с поворотом туловища влево и вправо)

Лапы выше поднимали

(прыжки, хлопая руками вверху)

Вот так, вот так,

Лапы выше поднимали

Мишка лапки подними,

Мишка лапки опусти,

Мишка, Мишка покружись,

А потом земли коснись!

И животик свой потри

Раз, два, три — раз, два, три

Сначала буду маленьким,

К коленочкам прижмусь.

Потом я вырасту большим,

До лампы дотянусь.

(Дети садятся на корточки, наклонив голову и обхватывают руками колени, потом постепенно выпрямляются, становятся на носки и тянутся, сколько возможно, вверх, поднимая руки.)

Каждый день

Каждый день по утрам

Делаем зарядку.

(Ходьба на месте.)

Очень нравится нам делать по порядку:

Весело шагать,

(Ходьба.)

Руки поднимать,

(Руки вверх.)

Приседать и вставать,

(Приседание 4-6 раз.)

Прыгать и скакать.

(10 прыжков.)

Мы ручками похлопаем — Хлоп-хлоп-хлоп,

Мы ножками потопаем — Топ-топ-топ,

Мы руки все подняли

И дружно опустили.

И сели все в волшебный самолёт.

(руки, согнутые в локтях, перед грудью)

Завели мотор — Ж- ж- ж,ж-ж-ж-ж-ж-ж

(крутим медленно руками перед грудью, увеличивая темп)

Самолёт летит, а мотор гудит- У-у-у, у-у-у

(руки в стороны, поочерёдные наклоны влево и вправо,

Полетели.

Мы отважные пилоты,

Это наши самолёты —

Два крыла

(махнуть ручками,

Одна кабина

(качнуть головой)

Сзади мощная турбина

(качнуть попой)

Разбежались и взлетели —

Полетели, полетели.

Там внизу остался дом —

Мы махнём ему крылом!

Выше облака и тучи,

Выше — выше, круче — круче!

По воздушным ямкам

(ныряем по воздуху)

Пристегните лямки!

Малыши, малыши вышли на зарядку

Малыши, малыши —

Дружные ребятки.

Малыши, малыши

Вышли на зарядку.

Вот так, вот так!

Вышли на зарядку.

Вот так, вот так!

Вышли на зарядку.

Раз, два, три!

Раз, два, три!

Ноги поднимайте.

Раз, два, три!

Раз, два, три!

Веселей шагайте:

Вот так, вот так!

Ноги поднимайте.

Раз, два, три!

Раз, два, три!

Потянитесь дружно.

Раз, два, три!

Раз, два, три!

Закаляться нужно.

Вот так, вот так!

Потянитесь дружно.

Мы зарядку делать будем

Мы зарядку делать будем.

Мы руками быстро крутим —

То назад, а то вперёд,

А потом наоборот.

(Вращение прямых рук назад и вперёд.)

Наклоняемся пониже.

Ну-ка, руки к полу ближе!

Выпрямились, ноги шире.

Тянем спинку, три-четыре.

(Наклоны вперёд.)

На площадке красный мячик

Выше всех сегодня скачет.

Вместе с мячиком скачу,

До небес достать хочу.

(Прыжки на месте.)

Стоп! Закончилась зарядка.

Вдох и выдох для порядка.

(Руки вверх — вдох, вниз через стороны — выдох.)

Картотека гимнастика в стихах для старшей группы

Раз, два — выше голова.
Три, четыре — руки, ноги шире.
Пять, шесть — тихо сесть.
***
На горе стоит лесок круговые движения руками
Он не низок не высок. сесть, встать, руки вверх
Удивительная птица подаёт нам голосок. глаза и руки вверх, потянуться
По тропинке два туриста
Шли домой из далека ходьба на месте
Говорят: «Такого свиста, не слыхали мы пока». плечи поднять
***

Руки вверх поднимем — раз
Выше носа, выше глаз.
Прямо руки вверх держать
Не качаться, не дрожать.
Три — опустили руки вниз,
Стой на месте не вертись.
Вверх раз, два, три, четыре, вниз!
Повторяем, не ленись!
Будем делать повороты.
Выполняйте все с охотой.
Раз — налево поворот,
Два — теперь наоборот.
Так, ничуть, не торопясь,
Повторяем 8 раз.
Руки на поясе, ноги шире!
Раз — подняться, подтянуться
Два — согнуться, разогнуться
Три — в ладоши три хлопка, головою три кивка.
На четыре — ноги шире.
Пять — руками помахать.
Шесть — за стол тихонько сесть.

***

Пять веселых домовых
Праздничною ночью
Разгулялись чересчур.
Встав на цыпочки
Один закружился в вальсе
А второй споткнулся и нос расквасил.
Третий прыгал до небес
С неба звезды цапал.
А четвертый топал как Мишка косолапый
Пятый пел до хрипоты
Песенку за песенкой.
Этой ночью домовым очень было весело.
***

Вечер зимний в небе синем встать из-за стола
Звезды синие зажег встать на носки, потянуться
Ветви сыплют синий иней потряхивая руками, потихоньку сесть
На заснеженный лужок.

***

От зеленого причала оттолкнулся пароход встать
Он шагнул назад сначала шаг назад
А потом шагнул вперед шаг вперед
И поплыл, поплыл по речке движения руками
Набирая полный ход. ходьба на месте

***
Липы

Вот полянка, а вокруг
Липы выстроились в круг широким жестом развести руки в стороны
Липы кронами шумят,
Ветры в их листве гудят руки поднять вверх и покачать ими из

стороны в сторону
Вниз верхушки пригибают
И качают их, качают наклонившись вперед, покачать туловищем

из стороны в сторону.

***

Разминка

Все движения разминки повторяем без запинки!
Эй! Попрыгали на месте.
Эх! Руками машем вместе.
Эхе — хе! Прогнули спинки,
Посмотрели на ботинки.
Эге – ге! Нагнулись ниже
Наклонились к полу ближе.
Повертись на месте ловко.
В этом нам нужна сноровка.
Что, понравилось, дружок?
Завтра повторим урок!

***
Облако

Беленькое облако округленные руки перед собой
Поднялось над крышей поднять руки над головой
Устремилось облако
Выше, выше, выше подтянуться руками вверх; плавные покачивания

руками над головой из стороны в сторону
Ветер это облако
Зацепил за кручу.
Превратилось облако в грозовую тучу. руками описать через стороны вниз большой

круг и опустить их, присесть.

***

Звериная зарядка

Раз — присядка,
Два — прыжок.
Это заячья зарядка.
А лисята как проснуться кулачками потереть глаза
Любят долго потянуться потянуться
Обязательно зевнуть зевнуть, прикрывая рот ладошкой
Ну и хвостиком вильнуть движение бедрами в стороны
А волчата спинку выгнут прогнуться в спине вперед
И легонечко подпрыгнут легкий прыжок вверх
Ну, а мишка косолапый руки полусогнуты в локтях, ладошки

соединены ниже пояса
Широко расставив лапы ноги на ширине плеч
То одну, то обе вместе переступание с ноги на ногу
Долго топчется на месте раскачивание туловища в стороны
А кому зарядки мало —
Начинает все сначала! развести руки в стороны на уровне пояса

ладонями вверх

***

Ча, ча, ча
Ча, ча, ча 3 хлопка по бедрам
Печка очень горяча 4 прыжка на двух ногах
Чи, чи, чи 3 хлопка над головой
Печет печка калачи 4 приседания
Чу, чу, чу 3 хлопка за спиной

***

Сделаем разминку, держим ровно спинку!
Голову назад, вперед, вправо, влево, поворот!
Руки вверх поднять прямые –
Вот высокие какие!
Еще выше потянитесь,
Вправо, влево повернитесь.
А теперь танцует таз –
Посмотрите-ка на нас!
Этим славным упражненьем
Поднимаем настроенье.
Дальше будем приседать:
Дружно сесть и дружно встать!
Прыгать нам совсем не лень –
Словно мячик целый день.

***

На болоте две подружки –
Две зеленые лягушки –
Утром рано умывались,
Полотенцем растирались,
Ножками топали, ручками хлопали.
Влево-вправо наклонялись –
Разлетелись комары –
Все остались без еды.

Чу, чу, чу 3 хлопка за спиной

***

Мы ручками похлопаем –

Хлоп-хлоп-хлоп,
Мы ножками потопаем –

Топ-топ-топ,
Мы руки все подняли
И дружно опустили.
И сели все в волшебный самолёт. руки, согнутые в локтях, перед грудью
Завели мотор –

Ж- ж- ж, ж-ж-ж крутим медленно руками перед грудью,

увеличивая темп
Самолёт летит, а мотор гудит –

У-у-у, у-у-у руки в стороны, поочерёдные наклоны влево и

вправо
Полетели… обычно сделав пару кругов по комнате, мы

летим кушать или мыться
***

По дорожке мы шагаем
Топ-топ, ножки, топ!
И в ладоши ударяем.
Хлоп-хлоп, ручки, хлоп!
Ай да малыши!
Ай да крепыши!
***

***

Мы топаем ногами,

Топ-топ-топ!
Мы хлопаем руками,

Хлоп-хлоп-хлоп!
Качаем головой,
И вертим головой.
Мы руки поднимаем,
Мы руки опускаем,
Мы руки подаем
И бегаем кругом.
***

Эй! Попрыгали на месте. прыжки
Эх! Руками машем вместе. движение «ножницы» руками
Эхе-хе! Прогнули спинки, наклон вперёд, руки на поясе, спину прогнуть
Посмотрели на картинки. нагнувшись, поднять голову как можно выше
Эге-ге! Нагнулись ниже. глубокий наклон вперёд, руки на поясе
Наклонились к полу ближе. дотронуться руками до пола
Э-э-э! Какой же ты лентяй! выпрямиться, погрозить друг другу пальцем
Потянись, но не зевай! руками тянуться вверх, поднявшись на носки
Повертись на месте ловко. покружиться
В этом нам нужна сноровка.
Что, понравилось, дружок? остановились, руки в стороны, приподняли

плечи
Завтра будет вновь урок! руки на пояс, повернули туловище вправо,

правую руку в сторону, затем влево и левую

руку в сторону
***

А теперь всем детям встать,
Руки медленно поднять,
Пальцы сжать, потом разжать,
Руки вниз и так стоять.
Отдохнули все немножко наклониться вперёд и покачать руками
И отправились в дорожку. шаги на месте или по кругу
***

Покажите все ладошки подняв руки над головой, вращаем кистями,

«фонарики»
И похлопайте немножко
Хлоп- хлоп- хлоп,

Топ-топ-топ.
Покажи мне ручки, ножки,
Ими поиграй немножко произвольные движения руками и ногами
Раз-два-три, раз-два-три.
***

На двери висит замок. руки сцеплены в замок
Кто его открыть бы мог? пытаются разъединить руки
Повертели, покрутили,
Постучали и открыли.
***

У нас славная осанка,
Мы свели лопатки.
Мы походим на носках,
А потом на пятках.
Пойдём мягко, как лисята,
Ну а если надоест.
То пойдём все косолапо,
Как медведи ходят в лес.

***

Мы на карусели сели. встают друг напротив друга, держась за

руки, и ходят кругами
Завертелись карусели,
Завертелись карусели.
Пересели на качели,
Вверх летели, встали и потянулись вверх
Вниз летели, присели на корточки
Вверх летели,
Вниз летели,
А теперь с тобой вдвоем изображаем, как плывём на лодке
Мы на лодочке плывем.
Ветер по морю гуляет, машем вытянутыми вверх руками
Нашу лодочку качает. руки на пояс, покачаться всем телом
***

Самолёты загудели, вращение перед грудью, согнутыми в локтях

руками
Самолёты полетели. руки в стороны, поочерёдные наклоны влево и

вправо
На полянку тихо сели, присесть, руки к коленям
Да и снова полетели. руки в стороны, «летим» по кругу
У-у-у, у-у-у…
***

другой
Так стучит молоток.
Туки — ток, туки- ток, топаем по полу
Так стучит каблучок.
***

Ритм постепенно ускоряется.
Мельница, мельница мелет муку. крутим руками «мельница»
Дует — дует ветер сильней. плавно помахать руками над головой из

стороны в сторону
Быстрее мельница мелет муку.
Дует — дует ветер сильней.
Еще быстрей мельница мелет муку.
Дует — дует ветер сильней.
Намололи мы муки стучим кулаком об кулак
Огромные мешки. изображаем «большие мешки»
Из муки, из муки хлопаем ладошками с переворотом,

изображая пирожки
Напекли мы пирожки,
Ладушки-ладушки, хлопаем
Напекли оладушки.

***

Стучим кулачками по полу, изображая капли, или ходим и топаем в такт каплям.
Тихий-тихий дождик.

Кап-кап-кап.
Сильней, сильней дождик.

Кап-кап-кап,
Сильный, сильный ливень.

Кап-кап-кап!
Гром! Гром! хлопаем
В небе молния блестит! руки вверх
***

Вот полянка, а вокруг широким жестом развести руки в стороны
Липы выстроились в круг. округленные руки сцепить над головой
Липы кронами шумят, руки вверху, покачать ими из стороны в

сторону
Ветры в их листве гудят наклониться вперед
Вниз верхушки пригибают, наклонившись вперед, покачать туловищем из

стороны в сторону
И качают их, качают.
После дождика и гроз выпрямиться, руки поднять
Липы льют потоки слёз. плавно опустить руки, перебирая пальцами
Каждый листик по слезинке руки вниз, энергично потряхивать кистями
Должен сбросить на тропинки.
Кап и кап, кап и кап — хлопать в ладоши
Капли, капли, капли, — кап!
До чего же листик слаб! «уронить» руки
Он умоется дождём, погладить сначала одну, потом другую руку
Будет крепнуть с каждым днём. сжать кулаки
***

Беленькое облако округленные руки перед собой, пальцы в замок
Поднялось над крышей. не расцепляя рук, поднять их над головой
Устремилось облако выпрямить руки
Выше, выше, выше. потянуться руками вверх
Ветер это облако плавные покачивания руками над головой из

стороны в сторону
Зацепил за кручу. сцепить руки кончиками пальцев над головой
Превратилось облако руками описать через стороны вниз большой

круг
В дождевую тучу. присесть
***

Закружились, завертелись покружиться на месте
Белые снежинки.
Вверх взлетели белой стаей поднять руки
Легкие пушинки. покружиться на носках
Чуть затихла злая вьюга — опустить руки, встать прямо
Улеглись повсюду. присесть, руки к полу
Заблистали, словно жемчуг, встать, руки вперёд
Все дивятся чуду. развести руки в стороны
Заискрились, засверкали руками выполнить движение «ножницы»
Белые подружки.
Заспешили на прогулку шаги на месте
Мамы и детишки.
***

Изображаем руками размер капусты, потом показываем, как мы режем, солим, трем и мнем капусту.
Есть у нас капуста,
Большая капуста.
Мы капусту режем, режем,
Мы капусту солим, солим,
Мы капусту трем, трем,
Мы капусту мнем, мнем.
***

Чок- чок, каблучок! потопать ногами
В танце кружится сверчок. покружиться
А кузнечик без ошибки движения руками, как при игре на скрипке
Исполняет вальс на скрипке.
Крылья бабочки мелькают. машем руками как крыльями
С муравьём она порхает. покружиться на подскоках
Приседает в реверансе делаем реверанс
И опять кружится в танце. покружиться
Под весёлый гопачок танцевальные движения, как в гопаке
Лихо пляшет паучок.
Звонко хлопают ладошки! похлопать в ладоши
Всё! Устали наши ножки! сесть или наклониться вперёд, руки свесить

вниз

***

По ровненькой дорожке, ходьба на месте
По ровненькой дорожке
Шагают наши ножки.
Раз-два, раз-два,
По камешкам, по камешкам, прыгаем, слегка продвигаясь на месте
По камешкам, по камешкам…
В яму — бух! приседаем на корточки
По ровненькой дорожке,
По ровненькой дорожке.
Устали наши ножки,
Устали наши ножки.
Вот наш дом —
Здесь мы живем.
По окончании текста бежим в дом заранее договариваемся, где будет дом — на

диване, стуле и т.д..
***
Утром гномы в лес пошли. шаг на месте
По дороге гриб нашли. наклон вперёд, выпрямиться, руки на поясе
А за ним-то раз, два, три — наклоны туловища из стороны в сторону
Показались ещё три! руки вперёд, затем в сторону
И пока грибы срывали, наклоны вперёд, руки к полу
Гномы в школу опаздали. руки к щекам и покачать головой из стороны

в сторону
Побежали, заспешили бег на месте
И грибы все уронили! присесть
***

Жил-был маленький гном присели, встали
С большим колпаком вытянули руки вверх, соединили ладони
Он был путешественник-гном. руки на пояс, шаги на месте
На лягушке он скакал: прыгаем
Прыг-скок, ква-ква!
И на стрекозе летал: машем руками
Ух, высоко! встали на носочки
По ручью плыл в чайной чашке: плывем любым стилем
Буль-буль-буль!
Ездил он на черепашке: руки на пояс, потопать на месте
Топ-топ-топ!
И, протопав все тропинки,
Он качался в паутинке, качаемся из стороны в сторону
Баю-бай! Баю-бай!
Утро придет, руки вверх, в стороны, вниз
Гном опять в поход пойдет! шаги на месте
***

Динь-дон, дин-дон, наклоны из стороны в сторону, руки на поясе
Гномы строят новый дом, стучим кулаком об кулак
Красят стены, крышу, пол, руками «красим» сбоку, вверху, внизу
Прибирают всё кругом. «метём» метлой
Мы к ним в гости придём шаги на месте
И подарки принесём. руки вперёд, ладонями вверх
На пол- мягкую дорожку, наклон вперёд, руками «стелем» дорожку
Расстелив её к порожку. попятиться назад
Две подушки на диван, руки сложить ладонями вместе, сначала под

одну щеку, затем под другую
Мёду липового жбан. руки округлить и вытянуть перед собой
***

Ох, ох что за гром? руки к щекам, наклоны в сторону
Муха строит новый дом. движения руками, имитирующие работу с

молотком
Молоток: стук-стук
Помогать идёт петух. шаги с наклонами в стороны
***
Громко цокают копытца. шаги на месте
По мосту лошадка мчится. скакать, как «лошадки», высоко поднимая

колени
Цок, цок, цок!
За ней в припрыжку бег на месте с подскоками
Жеребёнок и мальчишка.
Цок- копытце жеребёнка. топнуть правой ногой
Цок- каблук о доски звонко. топнуть левой ногой
Понеслись, лишь пыль клубится. «моталочка» руками
Всем пришлось посторониться. пятиться на пятках назад
***
Маленький бычок, присели, встали
Желтенький бочок, наклоны в сторону
Ножками ступает, топаем
Головой мотает. мотаем головой
-Где же стадо? Му-у-у поворот туловища направо, правую, прямую

руку в сторону, затем налево и левую руку в

сторону
Скучно одному-у-у-! наклонились вниз и помахали вытянутыми

руками
***
Рано утром на полянке хлопаем
Так резвятся обезьянки:
Правой ножкой топ, топ!
Левой ножкой топ, топ!
Руки вверх, вверх, вверх!
Кто поднимет выше всех? встаем на носочки и тянемся вверх
***
Ходит по двору индюк шаги на месте, руки на поясе
Среди уток и подруг.
Вдруг увидел он грача. остановиться, руки развести в стороны

удивлённо посмотреть вниз
Рассердился. потрясти пальцем, поднятым вверх
Сгоряча затопал, потопать ногами
Крыльями захлопал. руками, словно крыльями, похлопать себя по

бокам
Весь раздулся, словно шар руки на поясе
Или медный самовар. сцепить округлённые руки перед грудью
Затряс бородою, помотать головой, «поболтать» как индюк
Понёсся стрелою бег на месте

***
Журавлёнок встал на ножки, встать, выпрямить спинки, плечи расправить
Пошагать решил немножко. шаги с высоко поднятыми коленями
Смотрит вдаль из-под ладошки. движения в соответствии с текстом
Кто там скачет по дорожке? прыгать на месте, руки на поясе
Жабы вышли на лужок. шаги на месте
Жабы встали все в кружок. образовать круг
Важно подняли головки. поднять голову
Посмотрите, как мы ловки! «гордые» повороты головы вправо — влево
Вот похлопали в ладошки. похлопать в ладоши
Посмотрите, как мы ловки!
Вот попрыгали немножко. прыгать на обеих ногах
Поскакали, поскакали. прыгать то на правой, то на левой ноге
Покружились, покружились. кружиться на месте
А потом остановились. остановиться, наклониться вперёд, покачать

прямыми руками

кисти опущены
На лесной опушке, прямые руки вверх, пальцы врозь — «дерево» и

качаемся
Жили-были зайчики подпрыгиваем на месте
В беленькой избушке. соединили руки над головой «домик»
Мыли свои ушки, изображаем как моем уши
Мыли свои лапочки, потираем правой рукой левую и наоборот
Наряжались зайчики, приседаем с поворотами в сторону, руки на пояс
Надевали тапочки. поочерёдно вытягиваем вперёд и ставим на

пятку то левую, то правую ногу
***
Скачут, скачут во лесочке прыжки на месте
Зайцы- серые клубочки. руки возле груди, как лапки у зайцев, прыжки
Прыг- скок, прыг- скок- прыжки вперёд-назад, вперёд-назад
Стал зайчонок на пенёк. встать прямо, руки на пояс
Всех построил по порядку, повернули туловище вправо, правую руку в

сторону, затем влево и левую руку в сторону
Стал показывать зарядку.
Раз! Шагают все на месте. шаги на месте
Два! Руками машут вместе, руки перед собой, выполняем движение

«ножницы»
Три! Присели, дружно встали. присесть, встать
Все за ушком почесали. почесать за ухом
На «четыре» потянулись. руки вверх, затем на пояс
Пять! Прогнулись и нагнулись. прогнуться, наклониться вперёд
Шесть! Все встали снова в ряд, встать прямо, руки опустить
Зашагали как отряд. шаги на месте
***
Ходит кот по лавочке, ходьба на месте
Водит кошку за лапочки: взялись за руки
Топы, топы по лавочке! топаем
Цапы, цапы за лапочки! стучим друг друга по пальчикам
***
Кот Тимоша жил на крыше. руки поднять вверх
Ниже, в доме, жили мыши наклон вперёд, руками дотронуться до пола
По стене взбирались мыши, руками «шагать» от щиколотки — вверх по голени

— к коленям — по бедру
Не боясь кота на крыше.
Караулил кот мышей, повороты головы в сторону, руки к ушам
Вынув пробки из ушей.
Он готовил мышеловки, ладони захлопнуть «мышеловка»
Но мышата были ловки. попрыгать на месте, руки на поясе
Спрятавшись за спину Тишки, ладони перед лицом, выглядывать из-за них то с

одной, то с другой стороны
В прятки с ним играли мышки.
39
Вот окошко распахнулось. руки в стороны
Вышла кошка на карниз. имитация мягкой, грациозной походки кошки
Посмотрела кошка наверх, запрокинуть голову, посмотреть вверх
Посмотрела кошка вниз. опустить голову, посмотреть вниз
Вот налево повернулась, повернуть голову налево
Проводила взглядом мух. повернуть голову направо, взглядом «проводить»

муху
Потянулась, улыбнулась соответствующие движения и мимика
И уселась на карниз. присесть
***
У нашего котища показать, какие глазищи у кота
Желтые глазищи.
У нашего котища показать, какие длинные усы у кота
Длинные усищи.
У нашего котища показать, острые цапки-царапки
Острые когтищи.
У нашего котища движения от головы вверх
Умные мыслищи.
Моется котище показать, как кот умывается — трём кисти рук,

а затем щёки
С каждым днём всё чище,
Отмывая мордочку
От остатков пищи.
Вечером охотиться крадущиеся шаги на носках
В чулане за мышами.
И играет в ладушки разбиться на пары и играть в ладошки
С пушистыми котами.

***
Непоседа-ветер взмахи руками над головой
Знает всё на свете.
Знает, как поёт лягушка: приседаем и прыгаем имитируя движения

лягушек
«Ква-ква-ква».
Знает, как шумит ракушка: встаём, складываем ладони лодочкой и подносим

в локтях, перед грудью, ладони от себя
Тише, тише, не шуметь. пальчик к губам, шепотом
***
Ветер дует нам в лицо руками машем себе в лицо
Закачалось деревцо руки вверх и качаемся
Ветерок все тише, тише медленно приседаем
Деревцо все выше, выше медленно встаем, поднимаемся на носочки, руки

вверх
***
Весь засыпан снегом лес. повернулись вправо, правую руку отвели назад,

повернулись влево, левую руку отвели назад
Здесь по снегу скачет зайка. прыгаем
Там синичек села стайка. машем руками, как крыльями
Здесь лисичка за кустом. приседаем, смотрим направо
Там в дупле бельчонка дом. встаём, поднимаем руки вверх
***
В синем небе облака. встаём на носочки, поднимаем руки вверх
Под горой бежит река. приседаем, руки вперёд
Рано утром из реки встали
Тянут сети рыбаки. имитируем движение, как бы перебирая руками

сеть
Много рыбы наловили, разводим руки в стороны
Вкусную уху сварили. выполняем круговые движения рукой, как бы

помешивая уху в котелке
Ах!
***
Светит солнышко в окошко, подняв руки над головой, вращаем кистями,

«фонарики»
Потанцуем мы немножко
Прыг-скок, прыг-скок, прыгаем
Так танцует мой дружок.
Светит солнышко в окошко, «фонарики»
Потанцуем мы немножко
Хлоп, хлоп, хлоп, хлоп, хлопаем
Так танцует мой дружок.
Светит солнышко в окошко, «фонарики»
Потанцуем мы немножко
Шлеп, шлеп, шлеп, шлеп, топаем
Так танцует мой дружок.

Зарядка с ежиком Пупи

1. Вводное
Вы фантазера второго такого
В мире не сыщете, честное слово!
Кто кроме Пупи, скажи, детвора,
В лес на прогулку возьмет нас с утра?
2. Ходьба на месте
Утренний лес оживлен и приветлив.
Птицы щебечут в высокой листве.
Кружевом светятся тонкие ветви,
Выше коленки — роса на траве!
3. Потягивание
Дальше и дальше уводит тропинка.
Прежде, чем в чащу лесную свернуть,
Нужно поправить шнурки на ботинках,
Руки и ноги слегка потянуть.
4. Ходьба по проложенному на полу канату или бельевой веревке, удерживая равновесие

Видишь ручей со студеной водицей,
Тонкое бревнышко — узкий мосток?
Будь осторожен, чтоб не оступиться,
Не замочить и не выпачкать ног!
5. Приседания

Вот перед нами поляна лесная,
Ярких цветов на поляне не счесть.
Летний веселый букет собирая,
Нужно за каждым цветочком присесть.
6. Прыжки
Ветер-проказник бумажного змея

Где-то поймал, подхватил и унес.
Вытяни руки и прыгай смелее,
Чтобы схватить разукрашенный хвост.
7. Подъем рук и ног, лежа на животе
Озеро в чаще — вода голубая
Нас искупаться скорее зовет.
Весело лапами воду взбивая,
Пупи уверенно кролем плывет.
8. Наклоны головы в стороны

Ух, заигрались мы с вами! Темнеет.
Пупи на берег зовет малышей.
Ну-ка, ребята, давайте скорее

Вытряхнем воду из наших ушей.

Гимнастика в стихах

Ходьба друг за другом:

Сказка, байка, прибаутка —

Рассказать ее не шутка.

Чтобы сказочка сначала

Словно реченька журчала,

Чтоб к концу ни стар, ни млад

От нее не задремал.

Ходьба в полуприседе:

Гусь гуляет по дорожке,

Гусь играет на гармошке.

И гордится гармонист:

Га-га-га! Я голосист!

Бег друг за другом:

В беге с хитрою лисой

Соревнуется косой.

Поле, лес, овраг, лужайка —

Что есть силы мчится зайка.

Рано утром по росе

Не догнать его лисе.

Бег с высоким подниманием колен:

Резвый конь молодой,

Мы поскачем с тобой

По полям, по степям,

По дремучим лесам.

Будет ветер свистеть,

Будем птицей лететь.

Спокойная ходьба:

Зеленая трава, зеленая листва

От ветерка колышутся.

В лесу у всех сперва кружится голова,

Зато потом легко всем дышится.

Во время ходьбы проводится также упражнение на дыхание с помощью карточек: красный шарик — вдох, синий — выдох.

FILED UNDER : Статьи

Submit a Comment

Must be required * marked fields.

:*
:*